O verão já começou, e, para quem ama se movimentar, alguns cuidados precisam ser observados durante a estação

(Foto: Payton Butler/ Dupe)

Com temperaturas elevadas e sol forte, o filtro solar e a garrafa de água são companheiros obrigatórios dos atletas, mas outras dicas também podem ajudar a tornar a exercício físico mais seguro.

Abaixo, você confere algumas recomendações básicas para a hora da atividade física. Tome nota!

Mantenha o corpo hidratado

Além de reforçar o consumo de água, aposte nos isotônicos como aliados para repor os sais mineiras durante as atividades mais intensas.

(Foto: Mallika Jain/ Dupe)

Comece devagar

Inicie a atividade com estímulos leves e aumente o ritmo gradualmente para evitar sobrecarga.

Escolha os horários certos

Prefira treinar antes das 9h ou depois das 17h, quando as temperaturas são mais amenas.

Roupas leves e frescas

Na hora de escolher o que vestir, opte por tecidos respiráveis e cores claras, que absorvem menos calor.

Proteja-se do sol

Ao treinar ao ar livre, não se esqueça do protetor solar e do boné.

(Foto: Emily Patnaude/ Dupe)

O mais importante é não deixar de se movimentar! Se o calor estiver intenso, escolha atividades, como natação ou yoga, em ambientes climatizados. O importante é não parar!