Já pensou em incluir o hábito da meditação na sua rotina? A prática é uma ótima aliada para diminuir o estresse e a ansiedade – além de contribuir para uma melhor noite de sono e maior foco e rendimento em tarefas diárias.

Para te ajudar a dar o primeiro passo, reunimos aqui 5 aplicativos de meditação guiada que vão facilitar (e muito) esse processo!

1. Medite.se

O aplicativo foi desenvolvido por um brasileiro, o Tadashi Kadomoto. O Medite-se oferece diversas meditações guiadas em português. Também é possível fazer o download desses áudios para que você tenha acesso mesmo sem internet. Disponível para Android e iOS.

2. Insight Timer

Aqui, você vai encontrar mais de nove mil meditações guiadas em áudio e você pode escolher de acordo com o seu mood do momento: dormir melhor ou começar o dia, por exemplo. Disponível gratuitamente para Android e iOS.

3. 5 Minutos

Este daqui vai te dar um empurrãozinho extra: em certos momentos do dia, o aplicativo te avisa para fazer uma pausa de 5 minutos. Os áudios, acompanhados de uma trilha sonora tranquila, orientam a prestar atenção na respiração e corrigir a postura. Você pode agendar o momento que deseja receber o alerta. Disponível para Android e iOS.

4. Sattva

Este aplicativo é ótimo para quem está começando. Personalizável, você pode definir o tempo que deseja ter cada sessão, monitorar a frequência cardíaca e até mesmo anotar oscilações de humor diárias – afim de identificar se a prática está sendo útil. Disponível para Android e iOS.

5. Aura

Outra opção também bastante personalização. No Aura você responde um questionário sobre a sua rotina e, então, ele disponibiliza meditações específicas para o seu objetivo. Disponível para Android e iOS.