Bom, a coluna desta vez é para contar uma experiência pessoal, que me levou a procurar artigos científicos para verificar se aquilo que aconteceu comigo tinha alguma evidência na literatura (coisa de médico) ou se era coisa da minha cabeça. E não é que achei vários artigos a respeito do assunto?

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Eu treino musculação quase todos os dias e sempre levo meu iPod com minhas músicas favoritas. Depois de uma viagem, voltei e não encontrei meu iPod, mesmo assim fui treinar. Na academia tocavam músicas legais, agradáveis, porém não eram as minhas músicas. Eu senti que naquele dia meu treino não foi o mesmo, não rendeu tão bem e eu estava louca para que acabasse logo.

Depois que cheguei em casa, fiquei pensando o que poderia ter atrapalhado tanto meu rendimento, se eu me alimentei igual a todos os dias e tomei meus suplementos de sempre, e foi aí que me toquei que a única coisa diferente foi que, naquele dia, fui treinar sem meu iPod. Comecei a pesquisar artigos sobre a influência da música na atividade física e BINGO!

Em resumo de tudo que li, realmente, a música influencia na atividade física. Principalmente na motivação (exatamente onde mais senti diferença). Em um dos trabalhos que li, um grupo de pessoas que fazia musculação foi colocado para treinar um dia sem música, outro com música ambiente (as tocadas nas academias) e outro com a música de preferência. No final de cada dia eles respondiam um questionário com perguntas sobre motivação, aumento ou perda de força e melhora da performance. Todos responderam que, no dia do treino com a música de preferência, a motivação foi maior e, consequentemente, a performance também foi melhor, porém, não houve influência na força ou na carga.

Outro trabalho falava ainda sobre o ritmo da música, principalmente em atividades aeróbicas como spinning, corridas e BodyJump. As pessoas se sentiam mais motivadas/empolgadas com as músicas de ritmos mais acelerados para a prática dessas atividades físicas. Enfim, encontrei vários trabalhos correlacionando música a atividade física, comprovando que minha sensação de piora na performance não foi coisa da minha cabeça.

Então, LIGA O SOM E SE JOGA!!!! Se está faltando aquele “empurrãozinho” para você começar a praticar atividade física, pode ser uma boa ideia começar pela seleção de músicas! Não importa se você gosta de funk, pagode ou música eletrônica, o importante é se deixar levar pelo ritmo e liberar endorfina duplamente: pelo prazer de ouvir sua música preferida e pelo exercício praticado!! Mexa-se!!