É sempre assim: começou a semana é o começo de tudo, da dieta, da academia, do exercício físico. Correr parece ser um dos exercícios físicos mais certos para começar a fazer por ser versátil – basta apenas um tênis- e você pode encaixar em qualquer hora do dia. Mas, correr não é para todos. Se você é um novo corredor entusiasmado e louco para correr, leia estas dicas antes de aceitar a corrida como novo hobby.

Vá com calma: Você pode estar pronto para colocas os pézinhos no asfalto, mas o entusiasmo e habilidade nem sempre correspondem a sua expectativa – o que pode levar ao desânimo e lesões que podem fazer o efeito oposto, te desanimar mais ainda. Não se esforce demais ao correr longe ou rápido quando você começar a correr; apenas se concentre em aprender a forma correta e como respirar enquanto você corre. Uma vez que você está confortável, tente seguir um plano, planilha para seguir um mais rápido melhor corredor, como plano de 5K formação de iniciação.

Ir na hora certa: Se você se conhece bem, você sabe os horários do dia em que você tem mais energia, vai ser mais fácil gostar, de fato, de correr. Experimente diferentes horários de correr para ver quando você sente melhor. Você pode sentir que dois quilômetros na parte da manhã são mais fáceis de terminar do que no fim de tarde.

Combustível certo: Você precisa de energia para fazer seu corpo funcionar, mas calçar seus tênis logo após uma grande refeição é uma receita para o desastre. Se você tem dores de estômago, organize direito os horários para as refeições. Você deve esperar pelo menos duas a três horas após uma grande refeição antes de pisar no asfalto. Se for uma distância mais longa, prepare um snack pequeno , de fácil digestão, um  pré-treino com pelo menos 30 minutos antes de ir correr.

Aqueça: Todos já passamos por isso – a sensação de pernas puxando e a panturrilha gritando após uma longa corrida. Embora haja muitas razões pelas quais você tenha uma baixa energia antes de uma corrida, uma maneira errada de começar é não se aquecer. Dedique alguns minutos para correr lentamente e aquecer seu corpo antes de atingir sua velocidade.

Divirta-se: Durante a execução em si, o mais importante é se divertir! Depois de um tempo correndo, você começa a conhecer melhor o seu corpo e transformar a corrida em hobby vai ser sua válvula de escape para aliviar o stress do mundo ao seu redor. E com certeza, você vai ficar viciado na endorfina. Se você está entediado ou com a mente a todo vapor, mude o seu trajecto, saia da esteira e aposte na trilha, e certifique-se de carregar o seu telefone com uma playlists que te incentive. E just do it!

Fonte: popsugar
Fotos: Reprodução