Se a sua principal desculpa para não fazer atividade física é a falta de tempo, pode começar a pensar em uma nova, porque, como o próprio nome denuncia, o 20 Minutes Workout é um treino que mescla rapidez e eficiência.”Dinâmica e intensa, a aula trabalha membros inferiores, superiores e abdômen”, explica o educador físico Ewerton Costa, da Bodytech Eldorado.

Crosscore queima até 200 calorias em 30 minutos

Segundo o instrutor, o 20 Minutes Workout é dividido em quatro rounds e, em cada um, são realizados quatro exercícios com duração de 50 segundos cada, com intervalo de 10 segundos entre eles. “A única mudança acontece no último round, quando são realizados exercícios com duração de 30 segundos cada, seguidos por mais 30 segundos de descanso. Ao final de cada round, o aluno pode repousar por 1 minuto”, complementa Ewerton.

E se você ainda acha que 20 minutos não são suficientes para manter o corpo em forma, saiba que o 20 Minutes Workout queima entre 250 e 300 calorias por aula. “Por se tratar de um treino que utiliza apenas o peso do corpo e a força, a resistência e o cardio são muito beneficiados pela modalidade”, explica Ewerton. De acordo com o profissional, a aula respeita a individualidade e pode ser a aposta de qualquer pessoa apta a praticar exercícios físicos.

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