Você come tarde

Deixando para comer o jantar muito tarde da noite, pode aumentar o seu pico de insulina e te atrapalha na corrida matinal.Quando você sabe que o único horário que você tem para correr é o mais cedinho pela manhã, opte por um jantar ou ceia mais leve e fácil de digerir. Mantenha o simples, como escolher um pedaço de 200 a 300 gramas de carne magra, alguns vegetais e quinoa.

Você não dorme o suficiente

O sono é vital – especialmente para os atletas -, portanto, não menospreze sua importância. Quando você está no seu vigésimo sono é quando seu corpo se recupera dos exercícios, então pense em dormir como parte do seu plano de recuperação ou como parte do seu treinamento. Quando você está treinando para uma grande corrida dormir as 8 horas recomendadas por noite é essencial.

Você continua apertando o botão de mais 5 minutinhos

Isso faz com que o dia de todo mundo comece errado, pois isso incentiva a preguiça matinal e a vontade de matar o treino do dia. Quando você coloca seu alarme para despertar cedo, uma das melhores dicas que é garantir que o alarme esteja o mais longe possível da sua cama. Isso fará você sair da cama e se mover. Se um alarme não for suficiente, defina vários.

Você deixa para arrumar suas coisas pela manhã

Não faça isso! Isso exige muito pensamento. Arrume suas roupas e qualquer equipamento que você possa precisar para o treino do dia seguinte na noite anterior para que tudo esteja pronto pela manhã. Alguns corredores até dormem com suas roupas de corrida para que possam simplesmente pular da cama e colocar só o tenis.

Você não planeja seu treino

A atitude “Eu vejo como eu me sinto pela manhã” raramente funciona quando você já está se esforçando para sair cedo. Quando você estiver preparando seu equipamento para o dia seguinte, planeje seu treino ao mesmo tempo – obtenha uma boa compreensão da distância, ritmo e rota pretendidos para que você possa visualizar a corrida do dia seguinte quando você for dormir.

Você pula seu café da manhã

O baixo nível de açúcar no sangue é uma ótima maneira de destruir sua corrida matinal. Os níveis de açúcar no sangue estão em seu nível mais baixo quando acordamos de manhã depois de jejuar durante a noite. Mesmo um pequeno café da manhã, como uma banana ou torrada com alguma manteiga de amendoim pode salvar sua corrida.

Você vai com muita cede ao pote

Comece sempre a correr com um aquecimento o seu treino de corrida. Caminhe ou trote durante cinco a 10 minutos e, gradualmente, aumente seu ritmo de corrida para o nível desejado.