Não há necessidade de se podar à noite caso você esteja com fome e fazer um lanche. Comer antes de dormir é permitido sim, mas coma de forma inteligente. Ingerir alimentos errados pode de boicotar sua dieta prejudicar seu sono. Em vez de apenas mergulhar de cabeça no que estiver a sua frente, aqui vai uma dica de cinco tipos de alimentos para evitar durante à noite e a explicação do por quê evitá-los.

Alimentos gordurosos

Alimentos pesados, gordurosos não só fazem você se sentir fraco na manhã seguinte (lembra do Mc Donalds de domingo à noite quando você acorda desesperada segunda de manhã?! Então…), mas esse tipo de alimento faz com que seu estômago fique sobrecarregado e trabalhe em triplo para digerir toda a comida. Fique longe de coisas como fast food, nozes, sorvete, ou alimentos de queijo antes de dormir.

Alimentos açucarados ou com alto nível de carboidratos

Algo doce antes de dormir pode ser apenas o que você precisa para descansar feliz depois de um dia exaustivo. Mas, se você engolir uma enorme fatia de bolo de chocolate, seus níveis de açúcar no sangue podem ir nas alturas e acabar perturbando o seu sono com todo esse processo. Evite bolos, biscoitos ou outras sobremesas, bem como pão branco, e ou invés disso, engula uma maçã.

Carne vermelha e outras proteínas

Como os alimentos gordurosos, comer carnes vermelhas tarde da noite vai pesar seu estômago e dificultar o seu sono enquanto você está digerindo (carne vermelha pode afetá-lo o pior, mas comer uma grande parte da de galinha ou de porco teria o mesmo efeito também). Você não tem que evitar comer proteína, apenas certifique-se em escolher proteínas magras, como peito de peru fatiado ou um copo de iogurte.

Alimentos picantes

A pimenta pode ser um remédio natural para uma série de doenças, mas quando você está almejando algo para comer tarde da noite, passe longe do molho picante. Alimentos apimentados podem irritar o seu estômago, e os produtos químicos na comida picante também podem estimular os seus sentidos, te deixando inquieto e tornando-se mais difícil para você pegar no sono.

Grandes porções de comida

Lanches não devem se transformar em uma refeição no fim da noite. Manter a quantidade total de calorias abaixo de 200 é o ideal para você não ter nenhum problema para ir dormir. E no fim, você também vai se sentir bem sabendo que nos últimos minutos do segundo tempo você se manteve firme e forte depois de um dia seguindo a risca a dieta.

Então afinal, o que eu devo comer antes de dormir? Pequenas porções e lights que não te deixem agitado e te ajude a dormir. Tente tomar um chá de camomila ou hortelã, ou até um suco de maracujá antes de dormir para te ajudar a cair no sono. E se a vontade de comer besteira está incontrolável, vá logo dormir que passa!