Yoga é destinado a unir a mente, o corpo e o espírito. Seus praticantes têm a opinião de que a mente e o corpo são um só. Praticando Yoga você se ajuda, torna-se mais consciente da postura do seu corpo, do alinhamento e dos padrões de movimento tornando seu corpo, assim, mais flexível e ajudando-o a relaxar. Este é um dos principais motivos pelo qual as pessoas querem começar a praticar Yoga.

Os movimentos são realizados principalmente por meio de posturas com o auxílio de um professor. O próprio peso do corpo é usado para a resistência e um grande foco é atribuído ao fluxo de energia entre uma postura e outra. Há diferentes estilos de yoga. Entre eles, têm o Hatha, o Power, o Ashtanga e o Iyengarase. Nenhum estilo é melhor que o outro.

Ao contrário do Yoga, o Pilates procura alcançar os mesmos objetivos também através de uma série de movimentos controlados. A principal diferença consiste na técnica do Pilates que não trabalha apenas no solo, mas incorpora o trabalho em aparelhos. E a ênfase dos exercícios é fortalecer os músculos abdominais, melhorar a postura, estabilizar e alongar a coluna, melhorar o equilíbrio e a força global.

O Pilates trabalha o corpo todo o tempo todo, prevalecendo o controle, a precisão e a concentração, tanto do corpo como da mente. Os movimentos não são executados rapidamente nem repetidamente. Ao invés disso, o foco está na qualidade e não na quantidade.

Se depois de ler sobre as técnicas ainda lhe restar dúvidas sobre qual delas é melhor para você: experimente as duas! A natureza das duas técnicas complementam-se.