A maioria de nós lutamos com os ''snacks'' durante o dia de trabalho. Mesmo sem fome, sempre dá aquela vontade de comer alguma coisa. Pode ser porque estamos entediados, evitando um projeto chato que não queremos fazer, ou simplesmente estressados e exaustos.

Infelizmente, não importa quantas vezes você tente controlar seus lanches ou jurar que você terá mais " força de vontade". Se você não lida com a questão do porque você está comendo, o problema não será resolvido.

1. Durante uma semana, observe seu comportamento e o porque você chega aos alimentos.

Sem julgamento, tome conhecimento de como você opera. Por exemplo, quando você tem vontade comer, mesmo sem fome, qual o motivo para isso? Qual hora do dia você sente o desejo de mergulhar em uma tigela de sorvete?

2. Descobrir a hora do dia que você é mais forte!

Faça os trabalhos mais difíceis e chatos na hora do dia que você se sente mais forte e menos vulnerável! Essa hora do dia você produzirá melhor, além de não ficar pensando em um snack o tempo todo.

3. Descobrir a que hora do dia você está mais vulnerável.

Essa é a hora do dia que você terá a maior vontade de comer alguma coisa. Focar em projetos mais leves e divertidos nessa hora será mais fácil de distrair sua atenção do desejo de comida!

4. Agende prazer em seu dia.

Se você está trabalhando em excesso, é bem provável que na hora de fazer uma refeição você tenha muito prazer em comê-la, pois está descarregando o "peso" do trabalho na comida. Uma grande maneira de usar a comida é para o entretenimento, diversão e prazer. Então, ao invés de depender exclusivamente de alimentos para atingir esses sentimentos, tente adicionar o máximo de prazer e diversão para o seu dia de trabalho também.

5. Coma um almoço incrível.

Quando comemos a mesma salada todos os dias no almoço, não é à toa que chegamos a querer fazer lanches gostosos a tarde. Estamos entediados e insatisfeitos! Tente fazer cada almoço tão delicioso quanto o possível. Dê a permissão de comer algo diferente de vez em quando, ou experimentar um restaurante novo.

A maioria de nós lutamos com os ''snacks'' durante o dia de trabalho. Mesmo sem fome, sempre dá aquela vontade de comer alguma coisa. Pode ser porque estamos entediados, evitando um projeto chato que não queremos fazer, ou simplesmente estressados e exaustos.

Infelizmente, não importa quantas vezes você tente controlar seus lanches ou jurar que você terá mais " força de vontade". Se você não lida com a questão do porque você está comendo, o problema não será resolvido.

1. Durante uma semana, observe seu comportamento e o porque você chega aos alimentos.

Sem julgamento, tome conhecimento de como você opera. Por exemplo, quando você tem vontade comer, mesmo sem fome, qual o motivo para isso? Qual hora do dia você sente o desejo de mergulhar em uma tigela de sorvete?

2. Descobrir a hora do dia que você é mais forte!

Faça os trabalhos mais difíceis e chatos na hora do dia que você se sente mais forte e menos vulnerável! Essa hora do dia você produzirá melhor, além de não ficar pensando em um snack o tempo todo.

3. Descobrir a que hora do dia você está mais vulnerável.

Essa é a hora do dia que você terá a maior vontade de comer alguma coisa. Focar em projetos mais leves e divertidos nessa hora será mais fácil de distrair sua atenção do desejo de comida!

4. Agende prazer em seu dia.

Se você está trabalhando em excesso, é bem provável que na hora de fazer uma refeição você tenha muito prazer em comê-la, pois está descarregando o "peso" do trabalho na comida. Uma grande maneira de usar a comida é para o entretenimento, diversão e prazer. Então, ao invés de depender exclusivamente de alimentos para atingir esses sentimentos, tente adicionar o máximo de prazer e diversão para o seu dia de trabalho também.

5. Coma um almoço incrível.

Quando comemos a mesma salada todos os dias no almoço, não é à toa que chegamos a querer fazer lanches gostosos a tarde. Estamos entediados e insatisfeitos! Tente fazer cada almoço tão delicioso quanto o possível. Dê a permissão de comer algo diferente de vez em quando, ou experimentar um restaurante novo.