04/07/2013 - por Luiza Navarro

  Algumas pessoas acham que comer é ruim e que comer entre as refeições leva ao ganho de peso, que traz a culpa. Outros acreditam que comer várias pequenas refeições e lanches ao longo do dia é saudável para manter os níveis de energia e peso ideal. Então, o que é certo para você? Veja como você pode vencer os desejos e sentir-se saudável e feliz novamente: 1. Diga adeus à culpa. Tudo o que comemos nos dá um resultado particular. Ou é bom, como você está se sentindo ótimo, ou é ruim, como dor de estômago, inchaço, baixo consumo de energia, confusão mental. Então, qual é o ponto de se sentir culpado se você já comeu? 2. Decodifique a mensagem. Tente entender por que você está querendo atacar algo: Você está com fome? Você está ansioso? Você está entediado? Você está chateado? Era a sua refeição nutritiva 100%? Você comeu o suficiente? Anote o motivo real por trás do desejo e ver se há um padrão por trás dele. 3. Encontre um substituto saudável. Faça uma lista de opções de como você poderia cumprir essa necessidade de uma forma saudável e nutritiva. Se você estava ansioso ou aborrecido, pergunte-se o que poderia levá-lo de volta ao equilíbrio. Você precisa de mais amor? Mais exercício? A ruptura de sua rotina? Pense sobre as coisas que fazem você feliz e sua vida mais linda. 4. Atualize suas refeições. Refeições que não são compostas de proteínas, carboidratos e gorduras irá causar ânsias à doces. A falta de proteína é a principal causa de desejos doces, então se você é vegetariano, olhe para sua ingestão de proteínas. Certifique-se de comer grãos integrais por dia, e certifique-se que você está recebendo o suficiente de legumes (cenoura, cebola, batata doce, milho, beterraba). Use adoçantes naturais, como a estévia, mel, xarope de bordo e melaço, e obter gorduras de alta qualidade a partir de alimentos como o óleo de coco, salmão, linhaça, chia, nozes e abacate. 5. Melhore a sua vida Anote o seguinte: Uma ação que vai trazer diversão para a sua vida todos os dias. Uma ação que trará amor (a partir de si mesmo, um animal de estimação ou outros) para a sua vida todos os dias. Uma ação que trará um sorriso ao seu rosto todos os dias. Uma ação que vai trazer relaxamento para o seu corpo, mente e espírito todos os dias.