09/07/2013 - por Luiza Navarro
Let's face it: ninguém quer envelhecer, mas infelizmente, é algo inevitável. E mesmo nos nossos vinte ou trinta já podemos começar a previnir!
E a maneira como vivemos nossa vida determina muito como iremos ficar quando velhinhas... Embora existam cremes antienvelhecimento em abundância no mercado, alguns alimentos podem acabar sendo mais eficazes e saudáveis também!
Veja em nossa galeria os TOP 8 alimentos anti-aging!
TOP 8 ALIMENTOS
Berries Quem não gosta de frutas? Berries são super ricos em antioxidantes, que promovem a saúde das células e protegem contra doenças. Quem não gosta de frutas? Berries também são super ricos em antioxidantes, que promovem a saúde das células e proteger contra a doença.Berries Quem não gosta de frutas? Berries também são super ricos em antioxidantes, que promovem a saúde das células e proteger contra a doença.
Abacate Abacates são uma fonte magnífica de vitamina E, potássio e antioxidantes.
Alho Aposto que você não sabia que o alho faz muito mais do que afastar os vampiros. Alho realmente reduz o colesterol e pressão arterial, e é um grande impulsionador do sistema imunológico! É também um alimento anti-viral e anti-bacteriano, e pode ajudar a reduzir o crescimento e disseminação das células cancerosas. WOW!
Grãos ricos em fibra Aveia, arroz integral e quinoa são excelentes fontes de fibras, o que ajuda a manter as coisas em movimento em seu intestino. Uma dieta rica em fibra livra o corpo de substâncias indesejadas. Os cereais integrais também pode diminuir o risco de doença cardíaca, derrame e diabetes.
Folhas Verdes As folhas verdes (escuras de preferência) são carregadas com antioxidantes e ajudam a combater os radicais livres no seu corpo que fazem você envelhecer mais rápido do que você normalmente faria. Espinafre e couve, especificamente, protegem contra os efeitos negativos dos raios UV.
Vinho Tinto Acredite ou não, um copo de vinho tinto pode proteger o coração de doenças. Há um antioxidante maravilhoso no vinho tinto chamado resveratrol, que pode ajudar a prevenir coágulos sanguíneos. Se você não é um bebedor de vinho, você pode obter o resveratrol em forma de suplemento.
Nozes As nozes são uma ótima fonte de proteínas, ácidos graxos ômega-3, vitamina E e cálcio.
Legumes Feijão são repletos de antioxidantes e minerais que são vitais para a sua saúde. Eles têm uma má reputação, mas vale a pena graças à fibra que ele possui. Você definitivamente não vai querer deixar de comer legumes.