29/07/2013 - por Luiza Navarro

  Fizemos uma matéria no início do mês, que rendeu cometários e visitas, com isso resolvemos estender o assunto para ajudar vocês que estão nessa batalha contra a balança. Quando as pessoas começam uma dieta, elas fazem isso com a melhor das intenções. Têm uma imagem clara em sua mente, definiram suas metas de perda de peso e estão determinados a alcançá-las, não importa o quê. No entanto, seguindo uma dieta mais do que apenas alguns dias pode ser uma tarefa difícil - especialmente se você tem um metabolismo lento e não consegue perder peso a um ritmo acelerado.   1. As pessoas estão muito duras consigo mesmas. Uma das razões mais comuns por que muitas pessoas são incapazes de seguir uma dieta é porque elas são muito duras consigo mesmas. Se você estava acostumado a comer fast food e produtos açucarados e de repente muda para uma dieta baseada exclusivamente em frutas e vegetais, seu corpo vai achar que é extremamente difícil de se adaptar. Essas mudanças bruscas geralmente não acabam bem - você pode mimar-se de vez em quando durante a dieta, desde que você não se acabe nos doces. Dietas devem ser implementadas lentamente, e certamente não abruptamente.   2. Elas não refletem progresso. Esta é outra das razões mais comuns para as pessoas não conseguirem seguir uma dieta saudável. Se você não acompanhar o progresso, é improvável que você saiba quanto peso já perdeu e isso pode ser muito desanimador para a maioria de nós. No final, você não pode medir o seu progresso (ou ver se há qualquer progresso em tudo) se você não acompanhar os seus esforços de perda de peso.   3. Eles se concentram exclusivamente na dieta. Na maioria dos casos, a dieta sozinha não vai ajudar a perder peso - ou, melhor dizendo, não vai ajudar você a perder quantidades impressionantes de peso. Se você tem metas ambiciosas de perda de peso, a dieta que você segue deve ser acompanhada por mudanças de estilo de vida. A maioria das pessoas não consegue seguir a dieta porque não faz par com dois fatores essenciais para perda de peso eficiente: boa qualidade de sono e exercícios físicos regulares.   4. Sem apoio moral de amigos ou familiares. Apoio moral é essencial para aqueles que estão tentando perder peso, pois este é um processo sério e difícil, que envolve muita determinação e força de vontade. Às vezes, as pessoas tendem a perder os dois durante a dieta - quando isso acontece, é vital ter alguém para lhe oferecer o apoio moral que você precisa para ir em frente. Se você comeu legumes durante todo o dia e seus irmãos voltam para casa com um delicioso bolo de chocolate e eles comem bem na frente de você, certamente não vai ajudar em nada. Como seres humanos, precisamos de apoio constante. Caso contrário, estamos propensos a falhar em alcançar os nossos objetivos, independentemente da sua natureza. É por isso que seus amigos e parentes devem estar plenamente conscientes de seus planos e apoiar sua decisão.   5. Falta de ambição. Pessoas com sobrepeso estão em uma batalha contínua com quilos extras, porque, mesmo se conseguem se livrar do excesso de peso e chegar a um peso normal, ainda têm que lutar para evitar o efeito rebote. Este é o lugar onde a ambição entra em cena e desempenha um papel decisivo. Infelizmente, outra razão pela qual muitas pessoas não conseguem seguir a dieta é aceitar a derrota com muita facilidade - na maioria das vezes, desistem da luta antes mesmo de começar. As razões pelas quais isso acontece são muitas, mas geralmente é a falta de motivação em primeiro lugar.   6. Metabolismo lento. Muitas pessoas enfrentam o problema de metabolismo lento, mas esta questão pode ser particularmente incômoda para aqueles que estão em uma dieta de perda de peso. Se você seguir uma dieta draconiana e esgotar-se na academia, então você certamente quer ver alguns resultados gratificantes para o seu esforço. Contudo, o metabolismo lento significa perda de peso lento, e isto é altamente desmotivacional para muitas pessoas. É tudo sobre a composição corporal, para não mencionar o período de planalto, que pode durar até várias semanas. Muitas pessoas optam por desistir se não ver a escala de movimento, tanto quanto gostariam.   7. Suas dietas não fornece os nutrientes necessários. Por último, mas não menos importante, o que muitas pessoas não conseguem entender é que devem se concentrar em uma dieta que lhes fornece todos os nutrientes preciosos que garantem o bom funcionamento do seu corpo. A dieta deve ser pobre em calorias mas não pobre em nutrientes e vitaminas, minerais e aminoácidos, que desempenham um papel fundamental para a saúde e bem-estar. Se você não alimentar o seu corpo corretamente, você vai sentir fome ao longo do dia inteiro e acabará por desistir. Não subestime a fome, pois ela pode ser seu pior inimigo!