É impressionante como comemos mais do que precisamos, sem perceber. Diversos estudos científicos comprovam que nós, seres humanos, comemos com os olhos, e não com a boca.

Sabendo disso, devemos ficar atentos a alguns detalhes que podem fazer a diferença: não deixar a travessa de comida na mesa de almoço/jantar, pois você só irá parar de comer quando ela estiver vazia; quando for a algum restaurante, peça um outro prato para o garçom, porcione o que você deve comer e peça para ele levar o resto. Procure utilizar pratos e utensílios pequenos, por mais incrível que pareça, isso faz diferença. 

Hoje em dia, há diversos aplicativos para lhe ajudar a estimar o que/quanto come em um dia. Faça o teste, anote tudo o que come em 3 dias. Muitas pessoas se assustam ao ver a quantidade e alimentos/calorias presentes em um só dia!

Quem se interessar pelo assunto, eu recomendo entrar no site desenvolvido pelo Dr. Wansink (mindlesseating.org), grande estudioso, que domina o assunto como ninguém!

Quem sabe está não é a força que você procura para finalmente atingir sua meta?! 

Para finalizar o post da semana fica a dica nas palavras do mestre:

"Foque apenas em uma meta por vez, como, beliscar menos, fazer refeições menores ou evitar fastfoods. Ao tentar fazer tudo de uma só vez, acabamos não fazendo nada."