Todos nós já passamos por isso: São 21h30, você tem 30 minutos restantes de seriado para assistir antes de dormir, e de repente você está desejando/precisando de biscoito, pipoca, chocolate e tudo que estivevr pela frente. E vem a pergunta? segurar a gula até amanhã ou fazer um lanche antes de deitar?

Claro, de acordo com os especialistas, a resposta não é tão simples.

“Para dormir melhor, a opção certa é não ir para a cama com muita fome ou muito cheia”, diz Lisa Moskovitz. Por um lado, adormecer morrendo de fome não é a melhor das opções. Mas comer tarde demais pode causar estragos em seu corpo. “Comer tarde da noite, bem antes de você deitar, pode causar problemas de digestão como inchaço e sono inadequado, o que pode elevar os níveis de energia e fadiga”, diz ela. Além disso, ao longo do tempo, dormir com fome pode levar ao ganho de peso – especialmente se você está habituado a comer nada ou em excesso à noite, diz ela.

Se você realmente está morrendo de fome tarde da noite, o ideal é fazer um lanche leve rico em grãos como torrada de trigo integral, cereais de alta fibra ou pipoca. “Os carboidratos integrais ajudam a liberar serotonina no cérebro, o que faz você se sentir calmo e pronto para dormir”, diz Moskovitz. Faça o que fizer, fique longe de alimentos ricos em proteínas ou com alto teor de gordura – isso significa que não a pasta de amendoim e não a pipoca amanteigada – uma vez que levam mais tempo para digerir e podem interromper seu sono.

Fonte: Women´s Health