O assunto hoje é fitness, meu povo!!! Porque nós todos estamos atrás de saúde e bem estar, não?

Eu ando muito disciplinada (pasmem!!!) na ginástica, minha semana anda recheada de treinos pesados de Yoga e musculação. 

Vou contar um segredo! Alocka, lá vai! Eu resolvi ter professoras deusas de ginástica, isso mesmo! O objetivo é nunca desanimar e nem matar aula...a coisa está funcionando! FICA A DICA!!! Hoje vou falar da minha personal (amada, deusa, simpática e alto-astral) Raquel Pitta. Eu descobri que o treino dela foi o mais eficaz na perda de massa gorda que já fiz na vida. O nome desse treino? Jump! Em uma semana comendo direito, malhando pesado e focada, todas as minhas calças ficaram mais folgadas. Então como uma boa amiga de vocês (me amem, viu?!) eu fotografei e pedi para a Raquel contar sobre o treino.

Para quem não conhece, o Jump é aquela mini cama elástica que tem em várias academias. O segredo da Raquel é combinar a musculação com ele. Normalmente eu faço 3 aparelhos de musculação e vou para o Jump pular 3 minutos. O treino dura 50 minutos e eu fico exausta.

Dica: Essa cama elástica é ótima para quem tem problemas nas costas, que nem eu. Ela absorve o impacto e ainda tem a função de drenar as pernas por conta das molas. Para quem está acima do peso e não quer começar a correr por conta dos joelhos, é uma ótima pedida e faz você suar muito!

Outro segredo do treino da Raquel: Eu uso um aparelho que dá "choques" nos músculos enquanto eu treino. A Raquel usa bastante no abdômen e glúteos. A sensação é estranha na primeira vez, mas depois que você vê o resultado, não treina mais sem. Os "choquinhos" são ondas de energia que contraem os músculos mesmo quando você não está fazendo nada. Ela comprou esse aparelho fora do Brasil, é legal se certificar se ele tem para vender aqui. Você também controla a intensidade, para as moças que vão começar, escolham os níveis mais baixos!

Um pouco de como é feito o treino pela Raquel:

Objetivo: perda de massa gorda e definição muscular.

Durante a aula toda usamos o eletro-estimulo (compex)  alternando um dia abdômen e outro glúteos. 

Fazemos 2 exercícios de musculação na máquina e 3 minutos de aeróbio no jump. 

Jump: 3 minutos. 

Sendo 1 minuto corrida (elevação de joelho). 

1 minuto pulo duplo (pernas e pé unidos). 

1 minuto polichinelo (abre e fecha as pernas).