As férias de julho costumam gerar uma certa agonia naqueles que se preocupam em manter um corpo saudável. Não só pelo fato de ser frio, o que nos trás uma certa "vontade de comer" e um cardápio bem diferente do que o apreciado no verão, mas também, pelo fato de normalmente escolhermos uma série de programas em torno de queijos e vinhos. Isto, além de aproveitar o clima para ficar mais tempo na cama, ao invés de iniciar o dia com uma boa caminhada.

Então vamos quebrar esta regra de uma vez por todas? Que tal dar um jeito de tornar as férias de julho gostosa na medida certa?

Vamos começar pela manhã. É claro que você não só pode, como eu diria que, deve enrolar um pouco mais na cama antes de se levantar. Afinal é férias e o intuito também é descansar.

Manter um café da manhã bem completo e próximo ao da sua rotina é como começar o dia com o pé direito. E a caminhada, se não der tempo, fica pro final de tarde. Mas sim, ela é imprescindível para que consiga manter o peso em meio as escapadas na comilança.

Nos almoços e jantares, procure começar as refeições com uma sopa de entrada. Além de aquecer o corpo é rica em fibras que ajudará na saciedade, fazendo você comer menos. Só fique esperto  com as sopas cremes, pois normalmente levam leite e/ou creme de leite, o que torna o prato um tanto quanto gorduroso.

Quanto à sobremesa, peça apenas se fizer questão, se não, deixa para a próxima.

Outra dica que funciona é comer a cada 3 horas; uma fruta, um suco, uma bolachinha integral com chá entre as refeições, fazem a diferença, acredite. Como? Você não estará morrendo de fome no jantar, portanto conseguirá optar por um prato mais consciente, além de não se acabar nos apetitivos, que normalmente são repletos de queijos amarelos. Alias, se possível, sempre passe reto nos aperitivos, pois do contrário, você acabará com sua fome antes mesmo de chegar seu pedido.

Um vinho parece ser sempre uma boa pedida, para os amantes do frio. Se você é um deles, faça bom proveito, porém coloque na balança... O que você prefere, tomar uma taça todos os dias, ou intercalar os dias tomando uma quantidade maior quando a bebida estiver à mesa? Intercalar uma taça com um copo de água também costuma funcionar.

O ideal é colocar tudo na balança. Como já disse algumas vezes, comer e beber é um dos grandes prazeres do ser humano, e deve continuar sendo, sem gerar agonias prévias. Então pense bem no que realmente está com vontade e curta até o último pedaço.