Este post seria o crème de la crème do texto publicado pela Dra. Caroline J. Cederquist, considerada expert em "weight-management".

Sempre com um tom cômico, porém mostrando a mais pura verdade, ela inicia o texto afirmando que se você é um daqueles que pensa que as pop stars não têm os mesmos problemas com a balança que você tem, você está apenas 50% correto: "Sim, as celebridades têm médicos, nutricionistas, personal cheff e personal trainner, todos à sua disposição."

A tentação de cair em uma dieta da moda para perder peso rápido (e depois ganhar tudo de volta, se não mais) é irresistível para as celebridades, assim como para nós míseros mortais. Quer saber o que realmente acontece com algumas dessas loucas dietas da moda?

Efeitos da dieta YoYo

A autora, sarcasticamente, relaciona este tipo de dieta com ingestão calórica muito baixa como uma maneira de ativar o "modo canibal".

Seu corpo se torna eficiente em fazer o máximo proveito das calorias que recebe, protegendo suas reservas de gordura e utilizando tecido magro e muscular como fonte de energia. Isso é canibalismo puro e simples dos seus próprios tecidos. A tendência natural é desistir, e todo mundo sabe o que acontece depois.... o peso volta rapidamente.

A médica, então nos conta a melhor mágica para a diminuição de peso: "Você pode conseguir uma perda de peso muito mais eficaz e segura consumindo a proporção correta de carboidratos complexos, proteínas magras e gorduras saudáveis??, e manter um programa de treinamento físico regular."

Para finalizar o post, Dra. Cederquist nos passa dicas sobre como evitar a recuperação do peso:

1. A primeira coisa a fazer é evitar, estritamente, as dietas yo-yo;

2. Faça um esforço genuíno para praticar as quantidades recomendadas de exercícios:

Duas horas e 30 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada por semana (caminhada rápida) e treinamento de força em dois ou mais dias por semana,ou;

Uma hora e 15 minutos de atividade aeróbica com intensidade vigorosa (corrida) por semana e treinamento de força em dois ou mais dias por semana;

3. Obter a quantidade certa de sono todas as noites;

4. Faça tudo que puder para se livrar do estresse;

5. Ame-se tanto quanto os outros te amam;

6. Comprometa-se a uma mudança de vida.

Gostaram? Então aproveitem o ano novo para inserir novos hábitos saudáveis em sua rotina!