Começar a segunda-feira bem pode fazer toda a diferença no decorrer da semana. Mas e se todos os seus dias fossem assim? Começassem bem sempre e esse hiato matinal fosse a grande diferença não apenas para um dia, mas para a sua vida? Por mais motivada e enérgica que você seja, se você tem dificuldades para levantar da cama de manhã por estar extremamente cansada ou desesperada para ter apenas algumas horinhas de sono a mais, algo esta errado em sua vida.

Isso te atrapalha de diversas maneiras: humor, produtividade, relações interpessoais e por aí vai. Há algo tão poderoso sobre esse tempo que temos na parte da manhã, que aqueles que têm capitalizado esta energia, têm encontrado um enorme sucesso. Como você estrutura sua manhã está muito ligado a como você projeta a sua vida. Quando você atualiza sua manhã, você atualiza sua vida inteira.

Para muitos, tomar conta de todo o seu dia em apenas uma hora da manhã pode parecer absolutamente assustador. A chave é realmente integrar alguns hábitos simples que produzam um senso de produtividade. As três métricas a seguir são onde você deve concentrar sua energia ao configurar sua rotina matinal. Quando você incorpora essas métricas, você se compromete a realização e a vitalidade como parte de seu estilo de vida diário e, finalmente, seu legado pessoal.

Comece com três hábitos simples

Escolha três hábitos fáceis para que você adote é um ótimo começo. A princípio, fazer uma longa lista de tarefas para realizar pela manhã não é uma boa opção. É muito mais fácil ficar empolgado e confiante quando você está alcançando os objetivos que você definiu. Então comece de maneira simples. Escolha três coisas que você sabe que pode se comprometer dia após dia.

O que você pode tentar: fazer a cama, fazer dez saltos com agachamento ou tente dos hábitos abaixo.

Faça a nutrição uma obrigação

Na parte da manhã, hidratar-se e energizar-se são de extrema importância. Seu corpo precisa de combustível e – como você nunca sairia com seu carro com tanque de gasolina vazio – não saia de casa sem dar o seu corpo o que ele precisa para se segurar ao longo do dia. Aquele famoso ditado “saco vazio não para em pé”. Além de ficar mais difícil para o seu organismo funcionar, a sua concentração e energia não serão das melhores. Quando você for faz da sua alimentação matinal  uma prioridade, tudo se torna muito mais fácil.

O que você pode tentar: Beba um copo de água morna com limão espremido imediatamente ao acordar, tome um smoothie verde para dar energia ou tenha uma marmita pequeno de almoço já no gatilho para levar para o trabalho ou um sanduíche para comer no caminho.

Crie uma prática sagrada

Ter uma prática sagrada na parte da manhã te deixa aberto à energia positiva e abundante que está disponível para todos nós no universo. As possibilidades são infinitas quando você reserva algum tempo de silêncio para si mesmo, seus objetivos e sua visão. Esta é sua chance de focar e se equilibrar em quem você quer ser e o que você quer fora de sua vida. Enquanto a palavra sagrado pode sugerir um dom espiritual, sua prática pode ser tão analítica ou divina, do jeito que você preferir. Para algumas pessoas, se organizar mentalmente para o dia é suficiente, enquanto outros vão saborear em reflexão mais profunda, meditar, profanar um mantra ou rezar um terço.

O que você pode tentar: Anote três coisas que você é grato, meditar e visualizar coisas positivas ou preparar o seu planejamento do dia.

Boa sorte!

Foto: Morgan Sessions/reprodução