29/01/2013 - por We Pick

Estreando um super blog sobre cuidados com alimentação e saúde, Tips4Life, Gabi é dona de um corpo sonho de qualquer mulher! Mas que nem sempre foi assim, e ela contou para o We Pick como superou e chegou ao peso ideal! Como ter o treino e alimentação de Gabi Leda? Veja aqui! Você sempre treinou? Sempre! Com 8 anos entrei na natação, pois era gordinha e minha mãe me obrigava, depois disso nunca mais parei de fazer exercícios. Musculação mesmo eu faço direitinho há 3 anos e meio. Antes era só aeróbico, pilates, yoga... Como ficou tão "viciada" nessa lifestyle mais saudável? Com uns 10 anos eu era uma bolacha e comecei e querer emagrecer, só que com essa idade não temos noção de como nos alimentarmos bem, e acabamos cometendo o grande erro de parar de comer para emagrecer. Então com uns 17 anos eu comecei a ficar muitooo magra, mas como eu precisava de energia para fazer ginástica, acabava sentindo-me fraca, e daí foi surgindo toda a minha curiosidade em "aprender" a comer. Com a maturidade não queremos ficar magra a qualquer custo, pois nos preocupamos com a saúde, e acho que eu fui ficando viciada em ser perfeitamente saudável! Leio muito sobre nutrição, sobre os benefícios dos alimentos, sobre como cada um pode beneficiar nossa saúde, e isso vai virando um vício. Hoje, se eu pudesse, só comeria alimentos direto da terra, que não passassem por nenhum tipo de industrialização, então eu pesquiso muito para achar os mais próximos disso. O que seu marido faz? Será que ele foi seu grande incentivador a começar essa vida de malhação total? Ele é personal trainer. E tem outros negócios fora desse ramo, como a balada She Rocks, na qual é sócio.Ele foi meu grande incentivador em não ter medo da musculação e acreditar na mágica que ela faz com o corpo, mas a alimentação saudável eu tenho há muitos anos. Que tipo de treino você faz? Quantas vezes na semana? Treino 6x por semana, descanso 1 dia! Meu treino muda todo mês, é bom para dar um "choque" no metabolismo (assim como é bom variar a dieta também). Este mês estou fazendo um treino de musculação combinado de braço e perna 3x por semana, e nesses dias, depois do treino, faço 40 minutos de escada forte. Os outros 2 dias eu treino abdominal e corro uma hora na esteira. E à noite, de terça e quinta, faço uma hora de  Hatha Yoga. No sábado, ou domingo (escolho um dos dois dias) faço alguma atividade outdoor, ou no parque, ou na praia, ou na praça. Têm meses que eu deixo de correr para fazer natação, ou spinning, vou mudando... Acho que mês que vem vou fazer boxe! Qual é o seu maior objetivo estético? Diminuir meu percentual de gordura mantendo minha massa magra. O grande lance não é o peso na balança e sim quanto você tem de massa magra (músculo) x % de gordura. As pessoas são muito "noiadas" com o peso na balança e isso é bem relativo.  Qual é seu maior objetivo de saúde? Quero envelhecer com disposição, "trabalho" hoje para isso, tanto nos treinos, pois com o passar dos anos a tendência é perder massa magra, quanto na alimentação e qualidade de vida, quero ter vida longa! Que diferenças você já sentiu por malhar tantas vezes na semana? Principalmente na musculação, realmente mudou meu corpo. Hoje eu tenho bunda, que não tinha, os músculos vão aparecendo, e sem dúvida a diferença aparece só se você treina pesado (e isso não é ficar panicat) e alimenta-se bem. Essa combinação traz as mudanças no corpo. E eu tenho algumas mudanças, por exemplo, têm épocas que não estou treinando e comendo 100% certinho, eu também dou as minhas "relaxadas", daí o corpo já muda, em outras, como agora (pois estou recuperando o que perdi na lua-de-mel), que eu estou 100% comprometida com a dieta e o treino, e os resultados aparecem rápido. O que faz quando bate a preguiça de ir à academia? (Fora pensar no vão e na bunda dura hahaha) Sinceramente, não tenho preguiça... Preguiça eu tenho às vezes em sair à noite. Ir para academia de manhã é a melhor parte do meu dia, acordo pulando da cama #pensandonovão. Finais de semana, às vezes dá uma preguicinha... Mas eu me dou o direito de não fazer se não quero. Que tipos de alimento consome pós treino? Sempre tomo uma dose de Whey isolado com uma caixinha de água de coco 300ml. Assim recupero o músculo (whey) e tenho energia para mais umas 2 horas sem comer (água de coco = carboidrato) Que conselho daria para pessoas que não possuem hábitos saudáveis na alimentação e nos exercícios físicos? Sigam-me no instagram! @gabrielapugliesi Quem não tem tempo ou não quer malhar 5/6 vezes na semana pode treinar 3 vezes e obter resultado? Pode se a alimentação for certinha. Se treinar uma hora 3x por semana e comer porcaria, não adianta nada! Come chocolate? Pizza? Tem algum dia que faz a Claudia Leitte e extravasa? Sim, eu como às vezes, sempre no fim de semana, durante a semana não existe a mínima chance, não como nem bala. Mas agora estou dando uma segurada nos finais de semana também, é uma fase. Já já eu volto a comer uma pizza às vezes, porque eu mereço! Hahaha Quais suplementos você usa? - Whey isolado 0% de carboidrato e 0% de gordura (about time ou Iso100), pois quando quero usar com carboidrato bato com fruta ou água de coco, ou quando quero usar puro, é o melhor, de absorção mais rápida e sem gordura, para regenerar os músculos assim que termina o treino. - Glutamina - tomo uma colher de chá com água antes de treinar e depois do treino (junto com whey e água de coco). -BCAA - tomo 2 antes de treinar e + 2 na transição da musculação para o aeróbico (evita usar músculo como fonte de energia). - Caseína - uso antes de dormir quando janto muito cedo, ou se eu saio e chego em casa com fome. - Targifor C efervescente 1G - não é suplemento mas tomo todos os dias de manhã.