02/07/2013 - por Luiza Navarro

  Quando foi a última vez que você se sentiu acordado e energizado durante todo o dia? É muito comum sofrermos altos e baixos de energia ao longo do dia e com isso acabamos "injetando" cafeína para aguentar a jornada de trabalho! Esta montanha-russa de energia não é a melhor maneira de viver. Você ficaria surpreso com a quantidade de energia que podemos ter agindo naturalmente e mudando certos hábitos.   1. Mantenha-se hidratado. O liquido será seu melhor amigo - água de preferência-. Ajuda a eliminar as toxinas do seu corpo, resultando em mais energia, pele mais clara e melhor digestão. A desidratação também leva à fadiga, pois a menor quantidade de água que você tem em seu sistema, menos oxigênio está circulando em sua corrente sanguínea. 2. Saia de casa. Mesmo quando está frio lá fora, a luz natural e ar fresco refrescam o corpo e a mente. Tente sair para fora de casa ou escritório por pelo menos 15 minutos por dia. 3. Adicione alimentos. Experimente coisas como folhas verdes (couve, acelga, espinafre, alface) e quinoa, ou fazer um smoothie e adicione sementes de chia. Todos esses alimentos são poderosas fontes de alimentação e energia. 4. Café da manhã. Saltar o café da manhã, pode ser o maior autor de falhas de energia. Tomar café da manhã, não só irá conectá-lo com a energia para o dia, como também já incentiva na perda de peso. Abasteça seu corpo com proteína, gordura saudável e frutas ou vegetais. 5. Atualize o seu lanche da tarde. Comer uma maçã com algumas amêndoas cruas ou fazer um smoothie de frutas. Ter um pouco de gordura saudável vai saciar o seu apetite e irá te deixar acordado. 6. Coma gorduras saudáveis. As gorduras de alimentos como abacate, azeite de oliva, côco e peixe não só alimentam o seu corpo como criam também uma sensação de saciedade, além de serem poderosos estimulantes cerebrais que podem levar a melhor foco e clareza. 7. Mudar de marcha. Movimente-se. Levante para ir no banheiro, ou ir na varanda, ou dar uma volta nem que seja na sala que você está. Faça qualquer coisa que vai ter o seu corpo em um ritmo diferente por um momento. Se você tem o luxo de privacidade, aumente a música e dance! 8. Desapegue. Todos nós temos pessoas em nossas vidas que drenam a nossa energia e nos deixam exaustos. Nosso tempo é precioso, e devemos gastá-lo com as pessoas que nos fazem sentir leve, feliz e energizado. Tente identificar como você se sente depois de passar o tempo com as pessoas. Aumente o tempo que você gasta com as que te fazem você sentir bem, e limite o tempo que você gasta com pessoas que esgotam suas energias. 9. Limpe alguma desordem. É incrível como desapegar pode aliviar a sua carga e limpar sua mente. Apenas limpando ou organizando uma gaveta já irá melhorar o seu humor. Tente manter não só seu corpo, mente e alma em ordem, como também o local e coisas que você convive.