Que mulher não sonha em ter a barriga perfeita? Feminina, mais sequinha e até um pouco de tanquinho!

A empresária de moda, Carol Buffara, conseguiu chegar ao modelo perfeito, foi trabalhoso, mas deu certo. Como ter a barriga igual a dela?

O We Pick perguntou e ela deu todas as dicas! Confira!

Qual o exercício mais eficaz?

Não adianta você fazer mil abdominais por dia e ter uma capa de gordura em cima, porque os músculos não vão aparecer.... Para ter uma barriga seca e definida é muito importante combinar 3 coisas: 

-1o e mais importante: uma dieta balanceada, sem doces, gorduras, frituras e grãos/pães brancos. 

-2o: muitos exercícios aeróbicos. O aeróbico vai "limpar" toda a capa de gordura da barriga, e juntamente com a dieta, vai fazer a barriga secar.

-3o os abdominais... Você pode (e deve) fazer abdominais durante o processo de emagrecimento/secagem, porém como disse acima, as marcações só vão aparecer depois que sua barriga estiver seca. Quando isso acontecer, cada série de abdominal já faz surtir efeito. E, lembrando que o abdomem é um músculo como outro qualquer. Necessita de séries com cargas variando repetições com hipertrofia. É necessária a série de hipertrofia quando se quer o abdomem mais marcado e definido, e para quem não gosta muito das marcações, o ideal é fazer mais séries de repetições sem muita carga combinada com o exercício aeróbico. O que me ajudou muito a definir o abdomem também foi a luta. O boxe exige muito que você fique com o abdomem contraído e as esquivas e "pêndulos" trabalham bastante o oblíquo.

Qual a periodicidade das suas atividades físicas?

Faço exercícios físicos todos os dias da semana. Terças e quintas tenho aulas de boxe/muay thai com o professor Chico Salgado, e segundas, quartas e sextas faço musculação com o meu personal desde os 14 anos, Maurício Mello. Além disso faço algum tipo de aeróbico todos os dias, podendo ser: corrida, transport, bicicleta, escada... etc...

Quem é o personal trainer responsável pelo seu treino e onde você malha?

Com o Chico, faço boxe e muay thai em casa. Com o Maurício, faço musculação na academia e os aeróbicos faço ou ao ar livre, ou na academia, ou até mesmo em casa, ou em qualquer lugar que esteja... (tenho 1 kit com 1 corda, 1 colchão e um par de pesinhos leves que uso para fazer uma série de circuito aeróbico e levo para todo lugar comigo na mala de mão! rsrs)

Como funciona sua alimentação? Você tem acompanhamento de nutricionista/endocrinologista?

Em agosto do ano passado, procurei a nutricionista Patrícia Davidson Haiat, pois além de perder uns quilos extras desejava aprender a me alimentar melhor com a ajuda de uma médica. Hoje em dia adoro comer coisas que não costumavam fazer parte do meu menu, tipo: saladas, peixes, verduras e legumes etc... Me alimento de 3 em 3 horas e não deixo de fazer os lanches entre as refeições.

Qual alimento não entra em seu cardápio?

Tenho um pequeno probleminha.... AMO COMER! Amo doces, salgados, comida saudável, fritura, gosto de tuudo!!! Só que aprendi que se comer tudo que quero, não vou ficar satisfeita com o meu corpo.... Então como já atingi meu peso ideal, faço uma dieta balanceada durante a semana e me permito sair nos finais de semana e tomar um vinho, comer uma sobremesa e até uma friturinha, rsrs...

Você usa algum cosmético essencial?

Uso todos os dias depois do banho, o Biotherm Celluli laser size code para a barriga e o Celluli laser nas pernas e no bumbum. À noite, a mesma coisa, mas troco o das pernas e bumbum pelo Celluli laser Intensive night! Na massagem uso o Firm Corrector, todos da Biotherm! E comecei a usar o Fat Girl Six Pack, da Bliss em dezembro do ano passado....

Além dos exercícios, você faz algum tratamento estético? 

Faço! Já fiz o ultra contour na barriga e gostei dos resultados. Também faço o Freeze, e adoro! 

Qual a dica para quem tem preguiça de começar a se exercitar? 

Dou a minha palavra que depois dos 3 primeiros meses ela vai ver que valeu a pena e não vai querer mais parar. Não adianta, começar é doloroso, chato, ainda mais quando você não está satisfeita com o seu corpo.... Já está ruim mesmo, aí a pessoa acaba relaxando de vez. Tem que começar! Procure uma atividade que você goste de fazer, nem que seja caminhar.... Mas faça! Faça qualquer coisa! A preguiça não vai dar o corpo que você quer, muito pelo contrário... 

Demorou quanto tempo para você alcançar a sua forma ideal?

Sempre fui normal/magra, mas ano passado me descuidei e engordei 5kg (o que para minha altura, 1,63m, faz bastante diferença). Resolvi dar um "basta" em agosto de 2012, e em dezembro já estava com o corpo que queria.... Não vou dizer que foi fácil! Foi MUITO difícil! Segurei muito a alimentação, fiz detox e malhei muuuito, muito mesmo! Mas hoje vejo que tudo valeu a pena. Não existe nada melhor do que você estar bem com você mesma, se sentir bem quando coloca uma roupa, ou um biquíni... rsrs... Hoje em dia posso comparar minha necessidade diária de fazer exercícios com a minha fome... O corpo não pede comida quando você está com fome? É mais ou menos isso que sinto todo dia de manhã... Não é um sacrifício, nenhum, sair para correr, muito pelo contrário... É o meu corpo que está pedindo. E o prazer que sinto depois é o mesmo que o prazer de comer uma sobremesa deliciosa... hahahaha