Cada corpo tem diferentes formas e tamanhos, mas se você está um pouco incomodada com suas bochechas rechonchudas ou com a famosa (mas não querida!) papinha, você pode resolver esse problema você mesma! É verdade: não há nenhuma maneira de reduzir essa gordura específica, mas se você incorporar essas práticas no seu cotidiano, você estará trabalhando não apenas para perder gordura nessas regiões específicas, mas também no corpo como um todos! Confira!
-Xô Sal e Açúcar!
De acordo com os personal trainers de celebridades Chris e Heidi Powell, há uma maneira simples de mudar o corpo instantaneamente. Se você está consumindo muito sal e açúcar, você vai reter uma tonelada de água em seu corpo. Aqui é a regra para banir o inchaço instantaneamente: consuma a quantidade de até 1.500 miligramas de sódio por dia e corte o açúcar até 20 gramas. Seu corpo vai naturalmente perder peso que será apenas água. Depois de fazer esta mudança em sua dieta, Chris diz que você verá uma “mudança imediata”.
Se você está focada em se livrar da gordura do seu corpo, você precisa dar uma atenção especial aos exercícios de cardio. De acordo com o USDA, você deve fazer cardio de 60 minutos cinco vezes por semana para realmente notar a diferença. E em vez de um treino com ritmo constante , eleve sua frequência cardíaca com tiros que isso vai fazer com que você queime mais calorias – um extra de 200 calorias ao longo do dia – do que você faria sem esse treino intervalado.
Você pode fazer uma tonelada de cardio e treinos de força, mas se você realmente não seguir e focar na dieta, você não verá resultados em sua face. Cortar alimentos processados e quando você se sentir satisfeito, lembre-se desta frase de Anna Kaiser, personal das celebs: “Coloque o garfo na mesa”-Água, água e mais água