Todo ano, principalmente quando estamos chegando perto do verão, estação em que todos querem ficar sarados, com um passe de mágica, a mídia nos bombardeia com suplementos e dietas que prometem te deixar com aquela barriga que só o photoshop faz, em 7 dias.

Sei que estamos longe do Verão, mas justamente para que você não caia nesta cilada, resolvi falar sobre este tema agora, para que possa chegar no verão linda por dentro e por fora.

Em primeiro lugar, acho de extrema importância alertá-los que nos Estados Unidos, o processo de venda de um suplemento é um pouco diferente daqui. Lá nós somos os ratinhos de laboratório, ou seja, eles "descobrem" algum nutriente que possa ser "benéfico" em algum sentido, encapsulam e colocam nas prateleiras. Se ninguém morrer, ótimo, ele continuará sendo vendido, por outro lado, se você morrer, eles retiram do mercado. Óbvio que estou sendo sarcástica, mas é só para vocês entenderem que muitas vezes, estão tomando algo que não há estudos e por vezes, também não há benefícios.

A indústria cria cada vez um nome de suplemento novo, para que você que já havia comprado outro e não obteve o efeito que gostaria, compre este novo, mas, muitas vezes o composto é o mesmo. Por isso, vou falar aqui, apenas do nome do composto, que deve estar escrito no rótulo do suplemento.

São inúmeros os compostos vendidos como lipolíticos presentes no mercado: canitina, pivuvato, fibras (principalmente as solúveis), cafeína, chá verde, efedrina (proibida no Brasil), Acido linoleico (recém proibido pela Anvisa), Garcinia cambogia (HCA), Citrus aurantium, Irvingia gabonenses, Cissus quadrangulares, Coleus forskohlii...........

O que alguns destes promovem é a liberação da gordura na corrente sanguínea. Se esta molécula não for utilizada ela será novamente estocada, portanto o efeito só existirá de houver a utilização desta gordura como fonte de energia, ou seja, fazendo ginástica.

Alguns acham que não, mas há sim diversos efeitos adversos com o consumo destes suplementos, principalmente aqueles que contém altas doses de diversos componentes que, à grosso modo, promovem a mesma coisa. Dentre os principais estão dores de cabeça, náuseas, desconforto gastrointestinal.

Uma reflexão rápida: se o exercício em sí já aumenta a taxa de lipólise, existe a necessidade de tomar uma cápsula que você nem sabe ao certo o que tem lá dentro? Ainda mais sabendo que só existirá efeito se houver atividade física?