Tenho certeza de que, passando o carnaval, a maioria das mulheres irão entrar em dieta novamente. Com isso, o We Pick consultou a blogueira mineira Daniela Sabino, do blog Run2Live (https://www.run2live.com.br), muito legal e que contém somente informações de uma vida mais saudável!

Confira as dicas:

"Para mim a regra de ouro é: abdomens não se fazem na academia, e sim na cozinha". 90% deles vêm da alimentação, não adianta nada fazer 1 hora de abdominais se a alimentação não for balanceada e buscar a perda de gordura consumindo 15-20% menos de nossa necessidade diária. Nossa barriga é um dos lugares do nosso corpo que mais estoca gordura e os tão sonhados músculos de definição ficam escondidos por ela. Para perder gordura a rotina de exercícios com peso e aeróbico é essencial! Algumas dicas que eu experimentei em meu corpo e senti resultados:

·Evitar frituras, açúcares, lactose e sódio.

·Trocar carboidratos refinados por integrais complexos (aveia, arroz, batata-doce, quinoa), sempre comê-los acompanhados de uma proteína magra (frango, salmão, ovos, peixe branco, atum) e reduzir a ingestão deles à noite.

·Comer de 3 em 3 horas para manter o metabolismo acelerado.

·Comer comidas naturais, quanto menos caixas e enlatados melhor.

·Tomar muita água.

·Comer bastante vegetais como brócolis, alface, vagem, aspargos. São quase vazios de calorias, satisfazem e hidratam.

·Incluir na dieta chá verde, canela, gengibre e pimenta que são termogênicos naturais e ajudam a queimar gordura.

·Incluir gorduras insaturadas (azeite, amêndoas, abacate).

·Beber água 30 minutos antes das refeições e somente 1 hora depois para manter a acidez do estômago na hora da digestão.

Em nossa galerias fizemos uma seleção de produtos que ajudam neste processo!