Todos sabemos que devemos fazer lanchinhos entre as refeições respeitando o intervalo de no máximo 3 horas de jejum. Mas a grande dúvida, e onde as pessoas parecer errar com muita frequência, é o que comer?

Estes lanches devem ser feitos com o intuito de oferecer nutrientes para o corpo e para te ajudar a não chegar na próxima refeição morrendo de fome, portanto contribuindo para que faça melhores escolhas nutricionais e selecione porções adequadas às suas necessidades.

Uma ótima ótima opção seria uma fonte de carboidrato, como uma fruta por exemplo ou um cereal integral, e uma fonte de proteína magra, como um iogurte desnatado. A proteína ajuda a retardar a liberação de açúcar na corrente sanguínea, impedindo um grande pico de insulina, além de um maior poder de saciedade, deixando-o satisfeito por mais tempo.

Um erro comum, que todos nós cometemos na correria do nosso dia-a-dia, é comer na frente do computador, da TV, no celular etc. Aproveite estes 10 minutinhos para curtir o que está comendo. Isso fará não só com que você evite beliscar novamente antes da próxima refeição, como te deixará mais produtivo no trabalho!

Opte sempre por opções saudáveis, ricas em nutrientes como fibras, vitaminas e minerais, e lembre-se, não é porque é nutritivo ou light que você deve comer o pacote todo. Faça boas escolhas e porções adequadas!