Farinha branca O fato de que a farinha branca é ruim para a sua saúde não é novidade.. Por causa de suas calorias vazias e alto teor de glicose no sangue, mesmo uma pequena quantidade pode causar alterações de humor e dores de fome. Regra de ouro: Se é branco, não coma uma única mordida. Em vez disso, escolha 100% de grãos ou sem glúten.

Óleos hidrogenados Os óleos hidrogenados são óleos processados ??que são usados ??pelos fabricantes para prolongar a vida dos produtos. Óleos hidrogenados, também são responsáveis ??pela criação de gordura trans nos alimentos. A gordura trans aumenta os níveis de colesterol e aumenta o peso e seu corpo ainda tem de trabalhar duro para digeri-lo. Ele também pode causar confusão mental e mau humor grave. Regra de ouro: Quanto mais curto o prazo de validade, o melhor para o seu peso. (E sua felicidade!) Opte por produtos que expiram dentro de uma semana ou duas. E sempre escolher óleos saudáveis ??como o óleo de coco orgânico ou azeite extra virgem orgânico.

Aspartame O aspartame é um ingrediente usado para adoçar produtos “sem açúcar” no mercado. Embora você possa pensar que você está fazendo um favor a si, ignorando o açúcar, você pode pensar duas vezes. O aspartame é um produto químico que tem sido demonstrado que provoca dores de cabeça, problemas digestivos e até convulsões. Regra de ouro: Se ele diz que é sem açúcar, significa que é uma mistura química perigosa. Em vez disso, adoçar alimentos com açúcar 100% de cana bruto, açúcar de coco ou mel cru.

Glutamato Monossódico O glutamato monossódico, também conhecido como MSG, é utilizado em alimentos embalados para realçar o sabor e estender a vida de prateleira. Muitos produtos, como batatas fritas, sopas e refeições congeladas contêm MSG. Consumir até mesmo pequenas quantidades deste ingrediente pode levar a tonturas, náuseas, sentimentos de ansiedade e fraqueza. Regra de ouro: Se ele contém MSG, não é bom para mim! ( ou meu corpo) .Sempre escolher os produtos que são orgânicos ou rotulados “MSG free”.

Açúcar Açúcar está escondido em quase todos os alimentos processados ??e embalados, incluindo batatas fritas, molhos, sucos, cereais e barras energéticas. O açúcar é muitas vezes disfarçado por um dos seus diversos nomes: dextrose, frutose, xarope de milho, lactose e sacarose. Comer alimentos que são ricos em açúcar pode contribuir para problemas de saúde como diabetes, problemas de tireóide, depressão e ganho de peso. Regra de ouro: Quando o açúcar é um ingrediente principal, optar por uma fruta doce como um complemento.