Cerejas – Para dores nas articulações!

Estudos apontam que ingerir cerca de 20 cerejas pode ser tão eficaz quanto tomar ibuprofeno! Outro estudo mais recente, revela que ingerir cerca de 45 cerejas por dia reduz a proteína C reativa (que pode causar inflamações e artrite). Cerejas também contém curcumina, um composto que alivia dores!

Café e Sementes de abóbora – Para dores de cabeça!

A dor de cabeça é um sinal de que os vasos sanguíneos estão dilatados no cérebro. Bebidas com cafeína, como – óbvio – o café, podem ajudar a contrair os vasos sanguíneos e aliviar a dor. Além disso, o café faz com que os analgésicos funcionem melhor. Assim, é possível reduzir a dose.

Mas, se você costuma ter dores muito fortes e com bastante frequência, pode ser deficiencia de magnésio, por isso é importante abusar de alimentos ricos nesse nutrientes, como a semente de abóbora, que acalma os nervos e os músculos tensos e que também faz bem para o coração!

Gengibre – Para dores musculares e enxaquecas!

Se sentir dores musculares, não importa o motivo, apenas aposte em um chá de gengibre! Um estudo recente com pessoas que frequentam academia, e consequentemente desenvolvem dores musculares por conta dos treinos pesados, mostrou que aqueles que experimentaram chá de gengibre apresentaram 25% menos dor pós-treino 24 horas depois de consumir o gengibre.

O gengibre é um antioxidante que possui propriedades anti-inflamatórias, aliviando dores, por isso, também é uma ótima saída para quem costuma ter enxaqueca, pois ajuda a acelerar o processo de recuperação e reduz possíveis náuseas e vômitos.

Coco e Hortelã – Para a digestão!

Você costuma ter cólicas e espasmos associados ao desconforto intestinal? Então aposte em hortelã, seja fresco, no chá ou no suco, pois funciona como carminativo, um composto que alivia gases e inchaço, além de também funcionar como relaxante muscular.

Para diarréia, coma de 1 a 3 colhares de chá de coco ralado sem açúcar, pois possui quantidade anti inflamatória e antimicrobianas.

Frutas Oleaginosas – TPM!

Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que as mulheres com maior ingestão de frutas oleaginosas diminuíam em um terço a probabilidade de sofrer com a TPM, incluindo também cãibras e confusões mentais. Alimentos ricos em vitamina B6, como pistache, também podem ajudar a reduzir a irritabilidade, cólicas e retenção de líquidos associadas a TPM.