11/07/2013 - por Luiza Navarro
Vamos dizer que você liga o computador para fazer três coisas e encontra-se uma hora depois sem realizar nenhuma delas. Em vez disso, o que você fez: fuçou o Facebook, talvez enviou um tweet ou dois, ficou olhando as fotos de todo mundo que você conhece ou quer conhecer no Instagram... E agora você não consegue lembrar o que, exatamente, você precisava fazer, em primeiro lugar.
Essas distrações podem ser resultado de excesso de estimulação, mas o que você come também pode afetar sua clareza e produtividade. Clean, não transformados, os alimentos são essenciais para manter a mente clara e feliz, especialmente levando em consideração o aumento diário de estímulos externos.
Aqui a alimentação é saudável com uma mente feliz!
Veja em nossa galeria os Top 6 alimentos que vão te ajudar neste desafio!
ALIMENTOS PARA TER MAIS CONCENTRAÇÃO
Berries Estes têm sido mostrados para proteger o cérebro de radicais livres e pode reduzir os efeitos relacionados com a idade de demência ou doença de Alzheimer. Adicione um pouco de mirtilos ou morangos no seu dia-a-dia!
Os cereais integrais como aveia, quinoa e cevada Estes contribuem para a sua fibra dietética diária, o que mantém você satisfeito e seu nível estável de açúcar no sangue, resultando em um cérebro feliz. Os cereais integrais contêm também vitaminas do complexo B, que são necessárias para a quebra de carboidratos (fonte preferida do seu cérebro de energia) e um sistema nervoso saudável.
Ômega-3 Estes aumentam a circulação e são essenciais para o desenvolvimento do cérebro. Incluindo nozes, linhaça ou sementes de chia em sua dieta a cada dia pode retardar o declínio mental, melhorar a memória e aumentar o poder do cérebro.
Folhas Verdes Eles estão repletos da luteína antioxidante, o que foi mostrado para prevenir o declínio cognitivo. Inclua verduras em sua dieta pelo menos duas vezes por dia. Eles são ótimos quando adicionado a sopas ou saladas.
Cafeína Ela pode fazer você ficar mais alerta e focado, mas não exagere. Uma xícara de café, um pedacinho de chocolate escuro, ou três xícaras de chá verde deve fazer o truque. Todos eles contêm flavonóides e antioxidantes, que ajudam a melhorar a circulação sanguínea, incluindo o fluxo de sangue para o cérebro!
O Óxido Nítrico É uma molécula de gás que dilata as artérias, resultando na redução da pressão arterial e aumento do fluxo sanguíneo. Não é encontrada em alimentos, no entanto determinados alimentos podem estimular a produção de óxido nítrico no corpo. Pimenta Cayenne, chocolate escuro, beterraba e tudo pode estimular a produção de óxido nítrico.