Ao meu ver, o grande paradoxo atual é viver neste mundo que só se fala de dietas e perda de peso, e isso a mídia sempre faz questão de reforçar, quando acompanhamos o crescente caminhar do sobrepeso e obesidade. Se isso tem se mantido por anos e anos, será que não estamos fazendo algo errado?

Será que não estamos ficamos neuróticos nos preocupando de maneira excessiva, criando um big deal sobre algo que está muito mais ao nosso alcance do que se imagina? Será que isso não interfere nas nossas ações, principalmente  de maneira emocional, desencadeando uma série de atos impulsivos?

Já parou para pensar que no geral, as pessoas sabem exatamente o que devem comer e fazer para manter um peso saudável, mas vivem buscando a melhor dieta ou a pílula mágica para tal, sendo que na verdade, só precisam conseguir colocar em prático o que sempre souberam, desde o início?

A partir do momento em que você se conformar que não é necessário nenhuma obra divina para que finalmente consiga perder gordura, meio caminho estará andado!

Diria que a principal ação impulsiva desencadeada pela preocupação excessiva do "não posso comer", seriam aqueles ataques compulsivos, em que pessoas são capazes de compensar ou até mesmo ultrapassar, o consumo de energia que fariam se não "estivessem de dieta". Se você é um desses, lembre-se da próxima vez, que esta compensação irá acalmar a tentação de maneira superficial, servindo apenas para gerar mais culpa e insegurança que provavelmente desencadearam em uma série de outras consequências.

 A grande sacada, quando se deparar com esta vontade frenética de comer, é pensar em postergar a recompensa. Ao invés de consumir algum alimento, naquele exato momento, você deve se controlar para que no próximo momento se depare com a maior recompensa de todas, a perda de peso.

Muitas pessoas tem dificuldade de trabalhar com recompensas a longo prazo, sendo sempre oprimidas pelo imediatismo. Se você se encaixa neste perfil ansioso o melhor que tem a fazer para sessar com estas ações impensadas, é trabalhar com metas a curto prazo. Analise sua rotina e  seus hábitos e comece a traçar estratégias que consiga cumprir, a curto prazo, fortalecendo diariamente sua auto-confiança, se satisfazendo com pequenas recompensas com o intuito de chegar na grande meta final.

As vezes só o fato de pensar que seu doce será banido é o suficiente para gerar tamanha angústia que fará com que acabe com a barra toda de chocolate na primeira insônia que tiver, enquanto se ao invés de excluir totalmente da sua dieta, reduzir este consumo pela metade, te deixará muito mais tranquilo sendo muito mais fácil chegar na meta final.