Você sempre ouve que o café da manhã é a refeição mais importante do dia – mas o que você come no almoço pode ser tão importante quanto também.
Escolha a combinação certa e você pode manter a energia durante todo o dia. Mas selecione errado, e você pode ficar irritado e com fome antes mesmo do café da tarde.
Como você se sente após sua refeição depende em grande parte do que você colocou no seu prato. Isso não significa que você tenha que cortar completamente certos alimentos, porém, diz Brian St. Pierre diretor de nutrição de desempenho da Precision Nutrition nos Estados Unidos, isso pode promover uma mentalidade de tudo ou nada, o que pode deixá-lo propenso a excesso de indulgência e perda do foco.
Em vez disso, tente imaginar seus alimentos em uma escala de melhor a pior. Há alguns que você deve comer com mais freqüência, e outro você deve comer com menos frequência. Aqui são nove alimentos para você prestar mais atenção ao comer.