Pode ser frustrante para os novos praticantes de meditação transcender o fluxo constante de pensamentos que invadem nosso espaço. Mesmo os pensamentos de criar espaço são uma distração para a nossa prática, pois é afinal de contas, um pensamento. No entanto, uma vez que um momento de espaço é criado, torna-se mais fácil de conseguir fazer e manter.

Aqui estão algumas práticas úteis que irão ajudá-lo a criar e manter o espaço. Experimente estes durante a sua prática seguinte:

1. Use pensamento para remover o pensamento.

Isto pode parecer contra-intuitivo, mas a mente, como uma criança, precisa de algo para fazer, ou vai começar a vaguear. A única coisa que a mente pode fazer é pensar. Então, pense sobre o seu próximo pensamento. Em outras palavras, se pergunte qual será seu próximo pensamento. Ao fazer isso, você muda a sua consciência para o espaço entre o pensamento, e ficará lá.

2. Concentre-se no espaço entre as respirações.

Tome respirações longas, lentas e profundas, mas mova a atenção para o espaço sutil entre o inalar e exalar. Sem a sua atenção, o espaço entre as respirações é praticamente imperceptível. Quando você muda sua atenção para o espaço entre as respirações, ele se sente mais expansivo, similar ao espaço entre dois pensamentos.  Assim você traz a sua consciência para as respirações e para seu pensamento.

3. Não medite com expectativas.

Meditação para um será completamente diferente para outro. A prática deve ser tratada com amor e abertura,  e não antecipação e expectativa. Haverá dias em que sua mente está mais ativa e muitos pensamentos vão se intrometer. Você pode não ser capaz de alcançar a tranqüilidade que você procura, mas isso não significa que a sua prática será ruim. A meditação pode ser equivocada, mas nunca é errada. Seja compassivo com você mesmo e comemore o fato de que a sua auto-descoberta te levou a essa maravilhosa prática hoje.