Fazer menos exercícios e obter mais resultados? Parece impossível, mas essa é a ideia do High-Intensity Interval Training, mais conhecido como HIIT.

Estudos feito pelas universidades de Nottingham, Birmingham e Bath, concluíram que treinamentos de baixa intensidade dificilmente trazem resultados satisfatórios quando falamos em queimar gordura, embora melhorem a capacidade física.

Mas o que é esse HIIT? A sigla significa ''Treinamento com Intervalos de Alta Intensidade'', ou seja, uma combinação de períodos de atividades muito altos - onde neste momento inicia o processo da queima de gordura - com períodos de treinos leves.  O benefício é que com treinos de 15-20 minutos você pode alcançar ótimos resultados. Mas para dar certo, nos períodos de alta é realmente necessário que você dê seu máximo, porque assim mesmo nos períodos de baixa o seu corpo continuará queimando gordura.

Você pode começar fazendo de 1 a 2 minutos de treino leve e 30 a 60 segundos em alta intensidade, e pode ser aplicado em qualquer exercício cardiovascular, como pular corda, nadar, correr, andar de bicicleta, etc.

E ai, que tal? Será que essa moda pega?