A influenciadora Laura Braz compartilha 5 must do’s para voltar à rotina pós-feriado

O Carnaval é um momento de celebração, encontros e festa. É natural que, ao fim do feriado, a rotina fique um pouco desajustada.

Para quem busca voltar ao ritmo aos poucos (e sem neuras), a influenciadora Laura Braz compartilha algumas dicas. Confira:

Comece com atividades de baixo impacto, como caminhada

(Foto: Divulgação/Laura Braz)

Depois de um período de festas e descanso, não adianta tentar voltar ao treino como se nada tivesse acontecido. Dê um passo de cada vez! Atividades de baixo impacto, como caminhada, são ótimas para retomar o movimento e preparar seu corpo. E o melhor de tudo isso é que você não precisa de uma academia equipada, podendo caminhar, inclusive, durante viagens, ajustando o ritmo de acordo com sua disposição.

Defina metas reais

Nada de criar metas impossíveis que só geram frustração! Estabeleça objetivos que sejam alcançáveis e compatíveis com sua rotina. Por exemplo, comece com uma frequência de três treinos por semana ou ajuste sua alimentação aos poucos. Pequenos avanços são sustentáveis e, ao longo do tempo, levam a grandes resultados.

Volte a uma alimentação focada, mas permita-se abrir exceções

(Foto: Divulgação/Laura Braz)

O foco é essencial para retomar hábitos saudáveis, mas o equilíbrio é ainda mais importante. Organização é a chave! Elabore um cardápio semanal com suas refeições do dia e insira alimentos nutritivos, sem abrir mão de uma exceção no final de semana. Um doce ou uma refeição especial são prazeres que ajudam a manter sua rotina mais leve e sustentável.

Beba muita água

Depois da temporada de festas, é comum sentir-se inchado devido ao consumo de bebidas alcoólicas e alimentos mais pesados. Beber bastante água ajuda a desintoxicar o corpo, melhorar a digestão e hidratar. Tenha sempre uma garrafa por perto e faça dela sua companheira durante o dia.

Treine com um parceiro ou em família

Ter um amigo de treino ou malhar com a família é um incentivo a mais. Vocês podem se motivar mutuamente, criar desafios saudáveis e, ainda, aproveitar o momento juntos. Além disso, o treino se torna mais divertido e descontraído.

Extra: seja paciente e gentil consigo mesma

Lembre-se de que o Carnaval é um período de celebrações e que aproveitar esses momentos é importante. Não seja tão dura consigo mesma ao voltar à rotina. Tenha paciência, respeite seu tempo e celebre cada conquista, por menor que seja.