Quando estamos com algum problema que afeta nosso estado emocional, podemos perceber (mesmo sem conseguir controlar) as diversas alterações que são causadas em nossos hábitos, em nossa rotina e em nossa saúde.

Normalmente, a ansiedade traz compulsões – como comer demais – na busca de saciar todo aquele sentimento. Essa é uma das reclamações mais comuns por quem passa por transtornos emocionais ou por quem está vivendo algum problema que deixa a ansiedade à flor da pele. Mas nem por isso é preciso exagerar na comida, optar por besteiras e acabar engordando ou prejudicando a saúde.

Procure não recorrer à comida quando seu prazo para algum relatório for muito curto, quando seu chefe resolver mudar todos os seus planos, quando seus filhos pequenos não pararem de chorar, quando seu relacionamento não estiver indo bem ou qualquer outra situação que afete o seu emocional. Saiba que a comida pode até te fazer sentir-se bem por um tempo, mas não vai resolver o seu problema!

Como lidar com tudo isso?

Nós trouxemos algumas dicas para você:

– Não pule refeições: Esse é o primeiro passo para não recorrer a comer demais ou comer besteiras em momentos indevidos. Se você comer todas as refeições regularmente, você sentirá menos vontade de atacar a comida quando passar por problemas emocionais.

– Mantenha um diário alimentar: Quando sentir fome, escreva em um papel o horário e avalie esse sentimento de 0 a 10. Escreva o que está se passando naquele momento e o motivo. Essa é uma boa dica para lidar com crises de ansiedade e descobrir o porquê de seus excessos.

– Procure outras alternativas: A cura dos seus problemas certamente não está na comida. Por isso, aposte em outras tarefas que você goste de fazer quando sentir ansiedade: ouvir música, ler um livro, escrever…

– Opte por alternativas saudáveis: Quando a fome bate, queremos atacar todas as besteiras que vemos pela frente. Nesses momentos, tente optar por alimentos mais saudáveis para pelo menos não prejudicar sua alimentação, sua saúde e até não piorar o seu problema. Tudo bem se jogar no doce, mas procure receitas fit ou doces mais nutritivos.

– Procure seu equilíbrio: Nos episódios emocionais, não se prive e nem se exceda quanto aos alimentos. Busque o equilíbrio sempre!