Julia Levenstein
VideosQuando se trata de emagrecer todo mundo tenta de tudo!
Orações, promessas, dietas, alimentos light, que prometem facilitar a perda de peso, e em falar nisso, hoje em dia existem diversos alimentos muito procurados por aqueles que estão nessa onda fitness, e a Chia é um deles!
A Chia é uma planta nativa da Guatemala, no qual a sua semente é conhecida por ser funcional e pelos diversos benefícios.
Não custa tentar, né?
Quer ver a gente te convencer a colocar Chia em todos os seus alimentos?
1. Ômega3:É responsável por tirar de perto as doenças cardiovasculares, ajuda na arritmia, reduz coágulos sanguíneos, aumenta a fluidez do sangue, ajudando na regulação dos vasos sanguíneos. Resumindo… Nós precisamos consumir uma dose diária, e geralmente para suprir essa necessidade, corriamos para o bom e velho peixe! Mas, você sabia que 100 gramas de Chia tem 8 (OI-TO) vezes mais que um pedaço médio de salmão?
2.Ajuda a tirar a fome: Por ser rica em fibras, ela ajuda a regular o intestino, ajudando ou até tratando a prisão do ventre. E além disso, ela ajuda a saciar. Ao entrar em contato com o líquido no interior do estômago, ela forma como se fosse um ”gel”, dilatando e até ajudando a emagrecer.
3. Resistência: Por causa das proteínas vegetais e ômega 3, a Chia pode ajudar a melhorara a resistência e rendimentos de atletas. Ajuda também na recuperação muscular pós treino, e devolver os minerais perdidos pelo suor.
4. Diabetes: Pelo alto teor de fibras, ajuda a controlar a diabetes. Como? A fibras ajudam a melhorar a sensibilidade ao hormônio insulina, melhorando a glicemia depois da refeição. E ainda, elas tornam a absorção dos açúcares pelo intestino mais lenta, ajudando a manter a glicemia controlada.
5.Zinco: Ele melhora a imunidade, paladar, olfato e visão. Também promove a liberação do hormônio do crescimento e ajuda na formação de colágeno.
E agora, sabe os benefícios da Chia mas não sabe como incluir ela no seu dia-a-dia?
Confira 3 receitinhas fáceis e deliciosas!
* Fotos divulgação