A linhaça é rica em ácido fólico, omega 3, fibra, cálcio e potássio, importantes para manter a saúde de nosso coração! Nossas dicas é consumi-la com iogurt, frango, na salada, muffins.

As nozes até são conhecidas como “protetoras cardíacas”. Além de omega 3, elas possuem gorduras mono e poliinsaturadas, aquelas que sao gorduras do bem para a nossa saúde! Acrescente sem medo em seu dia-a-dia!

Com baixa caloria e totalmente rico em Omega 3, o salmão e até outros peixes no geral são aliados a saúde e bem estar do coração

Uma taça diária de vinho tinto (de boa qualidade), pode ajudar a aumentar o HDL , ou seja, o bom colesterol!

Quando o alimento possui esse tom verde escuro como o do brocoli, significa que ele é rico em vitaminas C e E e em cálcio e fibra, ideais para manter a saúde do coração!

O feijão preto é uma ótima fonte de vitamina B, magnesio, cálcio e folato. Dica: cozinhe sempre com água fresca para diminuir o sódio.

A batata doce e rica em beta caroteno, vitaminas A , C e E e fibras, ja preenchendo muitas de suas necessidades nutricionais diárias. Dica para ser ainda mais saudável: asse com um pouco de oleo de coco ou coma amassada com azeite de oliva!