Conforme a sociedade vem se modernizando, a depressão atinge uma quantidade maior da população. Atualmente estima-se que quase 20% da população mundial sofre da doença (mais freqüente entre as mulheres, acredita-se que pelas alterações hormonais que elas sofrem, por serem mais sensíveis), conhecida até como o “o mal do século”. E isso associa-se a falta de tempo, cobrança excessiva, estresse diário, fáceis frustrações, bullying, ansiedade extrema, entre outros fatores que se fazem cada vez mais presentes na sociedade moderna. Mas a verdade é que ninguém escolhe ter depressão e nem sabe a hora que vai ter, quando ela vem, de onde vem, porquê e demora a aceitar! A doença pode chegar em qualquer pessoa e em qualquer idade, desde crianças a idosos podem sofrer desse mal alguma vez na vida.

A depressão não pode e nem deve ser vista com preconceito, não é algo vergonhoso, é uma doença como qualquer outra. É uma alteração química no cérebro, onde caem os níveis dos neurotransmissores, ou seja, promove a queda de serotonina (causando transtornos psicológicos, afetando na personalidade, bem estar, alimentação, ansiedade e sensibilidade),  noradrenalina ( afeta a atenção, o sono, memória, a ansiedade, a aprendizagem, dores e o humor) e dopamina (afeta na sensibilidade para estímulos, na adrenalina, afetividade e funções como nossos movimentos e memória).

Agora que já entendemos o que é a depressão do aspecto biológico, é preciso entender do aspecto pessoal. Como saber se você está passando por um quadro depressivo?

O sentimento da depressão consiste em uma tristeza profunda e diária, mas realmente é difícil diferenciar de uma tristeza natural, afinal, a vida de ninguém é perfeita, sempre passamos por problemas e chateações que nos causam tristezas, por isso a tristeza de quando morre alguém querido, quando sofremos alguma frustração, brigas com pessoas que amamos, e muitas outras circunstancias, causam tristezas que podem perdurar por dias, mas não por muito tempo, pois essa tristeza é passageira (ou muitas vezes podem ajudar a acarretar uma depressão), diferente da tristeza de alguém depressivo, que provavelmente não passará enquanto a pessoa não aceitar e se tratar. Mas devemos ficar atentos, pois em algumas pessoas a depressão não se inicia com a tristeza constante, e sim com a falta de motivação, falta de energia, e dificuldade em realizar atividades que antes eram naturais. Para identificar se o caso é de depressão, fique atento se esses sinais perdurarem por 1 mês ou mais, e então já procure um médico. Além desses sinais, a depressão causa:
– Ansiedade
– Agonia – que em algumas pessoas chega até a ser relatada como uma dor no peito, aquele sentimento de “coração apertado”
– Pessimismo – o depressivo tende a começar a enxergar o mundo como se nada fizesse mais sentido, mesmo que não queria, tem constantes pensamentos negativos sobre si(baixa autoestima) e sobre o mundo, chegando até a se sentir culpado por diversas coisas que já viveu ou vive.
– Fadiga – a pessoa perde a vontade até mesmo de levantar da cama. Tem preguiça, falta de vontade e energia de fazer uma série de coisas, incluindo as que estava habituado a fazer.
– Alteração do apetite, e consequentemente, no peso – Alguns depressivos sentem muita fome e engordam bastante, enquanto outros perdem a fome e emagrecem bastante em pouco tempo.
– Alteração no sono – Assim como o apetite, algumas pessoas podem chegar a dormir demais, ter sono o dia todo, enquanto outras passam dias e dias tendo insonia.
– Irritabilidade – o depressivo se irrita fácil e por isso se torna uma pessoa muitas vezes intolerante e impaciente.
– Alteração na concentração – a pessoa já não consegue se concentrar mais como normalmente, por isso, alguns depressivos até desistem do emprego.
– Dificuldade de se relacionar – torna-se difícil a relação do depressivo com outras pessoas, até as que já convivia diariamente, por conta de toda essa alteração em seu humor, personalidade e todos os outros fatores. Uma pessoa que era extrovertida, na fase da depressão pode tornar-se introvertida.
– Perda ou baixa da libido – o depressivo perde um pouco ou totalmente a vontade de praticar sexo.
– Pensamentos de morte – nos casos mais extremos, o depressivo pode perder tanto o sentido da vida que começa a pensar em morte, podendo até cometer suicídio
– Dores – a pessoa depressiva pode também sentir dores físicas constantes, como dor de cabeça, nas costas, etc.

Se você, ou alguém conhecido se identifica com todos esses sintomas, procure um médico, pois assim como toda doença, existe tratamento! A pessoa vai precisar de acompanhamento médico, de remédios, companhia, paciência e motivação.
Para aqueles que convivem com pessoas depressivas, é importante que saibam que a pessoa não é culpada pelos seus atos e suas crises, é preciso ter paciência para que com remédios ela vá voltando a sentir um bem estar, e recuperando algumas vontades. Não deve forçar a pessoa a nada e nem causar brigas, estresses e discussões com ela ou na frente dela (para que não piore o animo e as crises), ou ficar lembrando toda hora que ela mudou, que esta muito triste, que não come ou come demais, que ta magra/gorda, que precisa sair. Ela precisa aos poucos ir tomando consciência do que pode e não pode fazer para se ajudar e então começar a se reerguer. Também é MUITO importante que a pessoa aceite a doença, e aceite tomar remédio e a ajuda de quem oferece. O tratamento com remédios é bastante complicado no começo, podendo aumentar os sintomas nas primeiras semanas ou causar efeitos colaterais, por isso muita gente desiste do tratamento, o que não deve acontecer!
Também é importante saber que a depressão tem diversas intensidades. Algumas pessoas podem sentir todos esses sintomas, enquanto outras sentem só alguns, algumas em maior intensidade e outras e menor. A pessoa depressiva dependendo do estágio da doença também pode ter momentos de euforia e alegria (como ir a festas, sair com os amigos, namorar…), achando até que a depressão foi embora, mas são apenas momentos, onde logo ela pode voltar a se sentir deprimida e ter crises.

Fatores que podem causar depressão: A vida estressante urbana, alguma doença pela qual a pessoa passou (física ou emocional), perda de alguém querido, alterações de relacionamentos (como constantes brigas em casa ou com pessoas próximas, fim de relacionamento), desemprego, bullying, genética (se alguém na sua família já teve depressão, você pode desenvolve-la com muito mais facilidade), mudança de personalidade (ao longo da vida nós mudamos, amadurecemos, mas as vezes não estamos prontos para tais mudanças, o que pode causar um quadro depressivo), alguns medicamentos e drogas! A depressão pode ser tanto por fatores externos quanto internos, por isso que ao realizar exames, o paciente pode estar com todos os resultados perfeitos, mas estar depressivo! Por isso, fique atento!

E como fazer para combatê-la?
Após procurar ajuda médica, aceitar a doença e passar a tomar o remédio recomendado, aos poucos a pessoa irá melhorando, e consequentemente vai precisar se ajudar. Por mais que ainda não ache forças, é preciso que a pessoa tome consciência de que precisa realizar atividades básicas: comer, tomar banho, dormir, sair, se relacionar, trabalhar. Portanto, ela precisa se forçar a sair quando os amigos ou família chamarem, se forçar a comer (ou comer menos) e a praticar alguma atividade física (isso é MUITO importante, pois libera serotonina, do qual o depressivo precisa e muito!). Mas lembre-se, a pessoa precisa aos poucos, em seu tempo, ir retomando suas vontades e enxergando seus limites, enquanto isso, vale todo o amor, paciencia, carinho e motivação que as pessoas queridas podem proporcionar a ela, pois ninguém mais sabe o que ela ta sentindo (a não ser quem já passou por isso)!

Para ajudar, nós pesquisamos alimentos que ajudam a pessoa a retomar o animo e combater esse mal, e a quem não tem, poder se prevenir de vir a ter algum dia! Confira em nossa galeria, aposte nesses alimentos e…xô depressão!