TOP 8 ALIMENTOS PARA TER MAIS ENERGIA

Banana Um excelente alimento recuperação pós-treino, a banana é um carboidrato simples, mas uma fonte de energia instantânea. Eles também são uma excelente fonte de potássio, – redução do nível de potássio no corpo podem resultar em fraqueza física. Os açúcares encontrados na banana pode ser digerida rapidamente e transformada em energia certo para o seu corpo.

Lentilhas As lentilhas deve ser uma peça da sua dieta diária. Elas são ricas em aminoácidos, proteínas, sais minerais e vitaminas, e podem substituir o arroz ou o macarrão em quase qualquer receita. Lentilhas também são ricos em fibras que mantém você no auge de saciedade e não permite que os níveis de glicose suba para o nível superior.

Aveia Sem manteiga e o açúcar mascavo, farinha de aveia é um bom carboidrato. Ela ajuda a controlar seus níveis de glicose no sangue e também mantem sua barriga cheia por um longo tempo. Além disso, tem vitaminas do complexo B, que são conhecidos para melhorar os níveis de energia do corpo. Dito isto, aveia certamente acrescentam mais energia para o seu dia, o tempo ideal para comer farelo de aveia é antes de 11 horas.

Ovos Um dos alimentos que muitas pessoas subestimam como uma importante fonte de energia é ovos. Os ovos são ricos em proteínas, aminoácidos e ômega-3 os ácidos gordos essenciais, que são vitais para o crescimento muscular, um poderoso sistema imunológico, o poder do cérebro e equilíbrio de fluidos no organismo. Os ovos são também um dos principais alimentos de alta energia, pois eles contêm mais de 10 nutrientes que são essenciais para o seu corpo.

Nozes As nozes são uma das melhores fontes de proteína vegetal. Eles são geralmente considerados como “brain-food”, e não apenas por causa da aparência enrugada das conchas, mas também por causa da maior concentração de gorduras omega-3. Um punhado de nozes em sua dieta diária, certamente, aumentará os níveis de energia. As nozes também são uma boa fonte de fibra, construção óssea de cálcio, e vários outros nutrientes essenciais que seu corpo necessita para funcionar de forma eficaz e ter grande quantidade de energia.

Chocolate Fontes de energia não tem que ser de mau gosto.Uma dessas fontes de energia surpreendente é chocolate amargo. O chocolate amargo (70% cacau) é preenchido com anti-oxidantes. Além disso, ele é composto de cafeína, que é um estimulante que ajuda a manter o alerta de seu corpo e melhorar o metabolismo.

Água de Coco A água de coco não é um alimento sólido, no entanto, é uma das fontes mais baratas e valiosa de energia. Muitas vezes, é conhecido como “bebida energética natural”. Ele é cheio de vitaminas e minerais vitais, como o potássio, juntamente com o ácido láurico. O potássio abastece o organismo com os nutrientes e eletrólitos que reabastecem o corpo. Ácido láurico é útil na aceleração do processo metabólico de uma pessoa e fornecendo um impulso de energia.

Green Smoothies / Shakes Obter a energia de alimentação de folhas verdes, bananas, iogurtes, maçãs e combiná-lo com outras frutas que você gosta, faz bem. Couve e espinafre são os favoritos para smoothies-verde.

05/08/2013 - por Luiza Navarro

Está se sentindo com pouca energia? Pode ser que esteja faltando algumas vitaminas e minerais em seu corpo, mas sempre tem um jeito de melhorar!

Fizemos uma lista dos melhores alimentos que ajudam a aumentar sua energia e te ajudar a ser mais ativo!

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2 comentários

nivaldo hipolito machado disse:

6 de agosto de 2013 às 07:09

Bom dia, qual as combinações possiveis de alimentos, e qual os horarios adequados para consumir?
quem pratica esportes, as quantidades e qual os alimentos adequados?

Responder
We Pick disse:

6 de agosto de 2013 às 09:24

Boa Dia Nivaldo,

Todos alimentos citados tirando a lentilha(mais adequado no almoço) são ótimos se consumidos na parte da manhã pois te dará mais energia para começar o dia.
Porém é sempre bom consultar com seu nutricionista a quantidade ideal para você e quais alimentos são indicados para o tipo de treino que você faz.

Espero ter ajudado!

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TOP 8 ALIMENTOS PARA TER MAIS ENERGIA

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