ENFIOU O PÉ NA JACA ONTEM?

Saiu da dieta na almoço? Volte para ela no mesmo dia, essa ideia de que já que comi o que não podia mesmo agora, hoje esta liberado só vai fazer você se sentir pior ainda e ter correr atrás de um prejuízo maior!

Antes de atacar aquela caixa de bombom, coma uma fruta e espere cerca de 30 min até comer o chocolate, com certeza sua ansiedade terá diminuído e você terá “enganado” seu estomago, consequentemente você vai comer menos bombons!

Não se culpe! Sair da dieta as vezes é normal, e nem todo dia é as mil maravilhas o tempo todo, TPM existe e stress também! Portanto não fique se culpando em ter saído da linha, apenas relaxe e volte a dieta!

Malhe mais, não precisa ficar o dia todo na academia, tempo é difícil mesmo, mas aumente mais ou menos de 20 a 30 min no seu treino e para quem ainda não faz exercícios aproveite seu cachorro para uma caminhada de 30 a 40 min, por dia, ele também vai ficar feliz!

Compense as refeições, exagerou no sábado, compense no domingo! Sim isso vai te ajudar muito a não se sentir culpada e equilibrar seu peso!

Tenha sempre legumes e verduras em casa, o ideal é que eles já estejam cortados no fim de semana, como tiras de cenoura e pepino por exemplo, assim quando sentir fome entre as refeições abuse deles , e o fato de já estarem prontos para comer, não vai te dar preguiça de cortar e nem fazer você pensar duas vezes.

Durante a semana prepare-se! Se você já sabe que deve enfiar o “pé na jaca” no fim de semana, controle a sua alimentação durante a semana, beba muita água, prefira ingerir carboidratos no café da manhã para dar mais energia, não coma fritura e invista em frutas e iogurte nos intervalos.

29/06/2013 - por Bárbara Castro

Hoje em dia o principal assunto são dietas e toda mulher vira e mexe esta em uma!

A semana inteira você se comportar e faz tudo direitinho, mas o fim de semana chega e esta prestes a estragar tudo, não é?

A saída com os amigos, happy hour com os colegas de trabalho são sempre tentações de comidas fritas, sobremesas deliciosas e bebida!

Mas algumas dicas podem te ajudar a se controlar mais nessas ocasiões e claro não "enfiar o pé na jaca" o fim de semana inteiro!

1 comentários

THalita disse:

29 de junho de 2013 às 17:37

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ENFIOU O PÉ NA JACA ONTEM?

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