Estamos carecas de saber o quão importante é se manter ativo, não só quando se busca uma perda de peso, mas principalmente com o intuito de manter  seu corpo "jovem" por mais tempo. Mas como fazer para se manter ativo? Para superar aquela preguiça que bate toda vez que lembra que precisa voltar para academia?

O exercício em sí estimula inúmeros mecanismos químicos capazes de gerar prazer e excitação, da mesma maneira que ocorre quando se consome um chocolate, quando se utiliza drogas ou quando se faz sexo e ouve rock & roll.

Para terem idéia do seu poder, a atividade física é utilizada  como tratamento antidepressivo, principalmente pelo fato de aumentar a produção de hormônios, como a endorfina, capazes de aumentar a energia vital e a vontade de viver.

Portanto, ao meu ver, o melhor exercício para auxiliar na perda peso é o de sua preferência, ou seja aquele que você se identifica, que te agrada por algum motivo, e que portanto fará  diariamente. Portanto o primeiro passo é

1. Achar alguma atividade que goste, que lhe dê prazer;

Depois que já estiver mais assídua á prática, terá uma rápida evolução, sendo possível trabalhar, cada vez mais, com sua frequência cardíaca aumentada.

2. Aumentar capacidade aeróbica, deixar a frequência cardíaca mais alta por mais tempo;

Neste momento, começará a sentir, cada vez mais à flor da pele, os benefícios rápidos do exercício, e portanto, começará a construir uma relação cada vez mais apaixonante com o mesmo. Quando isso acontecer é hora de pensar em qual exercício ou quais exercícios são mais específicos para atingir sua meta, seja ela somente perda de peso, ganho de massa magra ou simplesmente saúde.

3. Adaptar seu treinamento de acordo com sua necessidade;

Normalmente é nesta fase que as pessoas se empolgam e criam metas mais "palpáveis" como participar de uma corrida de 10km, participar de eventos esportivos ou até mesmo viagens que envolva a prática de esportes. O fato de você ter um motivo maior para acordar cedo ou chegar em casa mais tarde muda completamente aquele pensamento previamente existente de preguiça e falta de vontade.

4.Trace uma meta, se inscreva em uma prova esportiva ou marque uma viagem de bicicleta;

No momento em que cruzar a linha de chegada ou finalizar os longos quilômetros percorridos em sua viagem, gozará de uma sensação maravilhosa, e é isto que lhe dará força, todos os dias, para ultrapassar todos os obstáculos de sua rotina.

A única coisa que precisa fazer para manter esta vontade de viver é lançar uma nova meta, cada vez que atingir a atual.

5.Continue se desafiando, sempre tenha uma meta em mente.