Angelina Jolie, em sua coluna de opinião no The New York Times, revelou que tinha feito uma dupla mastectómica profilática. A atriz é portadora do gene BRCA1, que aumenta substancialmente o risco de ter câncer da mama e ovário. Ela perdeu a mãe para o câncer de mama, e não queria submeter seus filhos a mesma experiência. Corajosa, guerreira e esperta, ela abriu os olhos de todos para algo que não somente uma celebridade se atentar.

Existem algumas dicas que ajudam a prevenir o câncer de mama e o We Pick trouxe para vocês.

1. Coma somente alimentos de alta qualidade, alimentos naturais, e inclua azeite de oliva e folhas verdes escuras todos os dias.

Alimentos processados, fast-food e alimentos com muita gordura saturada já foram apontados em estudos que aumentam o risco de câncer de mama.  Existe algum mal em uma dieta saudável? Não.. E nós sabemos que dietas ricas em uma grande variedade de frutas e vegetais e gorduras de boa qualidade, especialmente o azeite, podem ajudar a reduzir os danos a seus genes e proteger contra o câncer de mama.

2. Não beba bebidas alcoólicas - ou pelo menos beba menos.

Enquanto alguns copos de vinho tinto por semana podem ter ações de proteção cardio, sabemos que mais de sete copos de álcool por semana modestamente aumentam o risco de câncer de mama de uma mulher. Pesquisas mais recentes sugerem que mesmo apenas alguns copos podem ajudar a aumentar o risco. Os estudos são claros: quanto mais você bebe, maior o risco de câncer de mama. Dois drinques por dia pode aumentar o risco em até 70%.

3. Suplemento.

Fazemos o nosso melhor para comer bem, mas vitaminas e minerais específicos, tomados em quantidades além do que temos na nossa alimentação, podem ter um papel protetor adicional contra o câncer de mama. Isso acontece principalmente através do apoio à capacidade natural do nosso corpo para desintoxicar e evitar danos aos nossos genes. Suplementos que podem apoiar a prevenção do câncer de mama incluem:

Selênio

Vitamina D

Vitamina C

Vitamina A

4. Manter o equilíbrio de açúcar no sangue e peso saudável.

Além do açúcar causar inúmeros outros problemas de saúde, comê-lo leva a picos de insulina. Insulina leva à armazenagem de gordura corporal e gordura corporal e é um dos sítios de produção de estrogênio no corpo. O excesso de estrógeno é um problema para as mulheres predispostas a cânceres de mama, receptor de estrogênio positivo.

5. Menos estresse, dormir melhor.

Estresse e falta de sono levam ao ganho de peso, a desregulação de açúcar no sangue e aumento da produção de estrogênio. Falta de sono e o estresse prejudicam a função da imunidade e desintoxicação. Tente obter de 7 a 8 horas de sono quase todas as noites, e construa uma prática de yoga, meditação ou relaxamento em sua vida. Elas podem fazer um mundo de diferença na sua saúde e perspectivas.

6. Exercício.

O exercício ajuda a manter a sua insulina e os níveis de açúcar no sangue em melhor controle, mantém o seu peso baixo, e livra de hormônios do estresse, além de melhorar o sono. Por isso, basicamente, aumenta quase todas as facetas do seu Plano de Prevenção de Câncer de Mama!

Dica bônus: Amamente!

Pode ser que esta recomendação não se relacione com você, é importante inclui-la para as mulheres que querem engravidar ou estão grávidas e estão em dúvida se devem amamentar.

Vários estudos têm demonstrado que a amamentação pode reduzir o risco de câncer da mama, embora outros estudos demonstraram resultados mistos. É importante ressaltar que um grande estudo encontrou uma redução de até 59% no risco de câncer de mama em mulheres na pré-menopausa que tinham amamentado por qualquer período de tempo, apesar de todas essas mulheres terem um parente de primeiro grau (mãe, irmã) com câncer de mama. Esta taxa compara favoravelmente com os tratamentos hormonais, tais como tamoxifeno dadas como uma medida preventiva para mulheres com alto risco para câncer de mama.