O crescimento de uma pessoa dentro de você é um trabalho duro! A gravidez é um momento lindo na vida da mulher, mas também pode ser cansativa e desgastante para o seu corpo.

Apesar do que você pode ter ouvido, a gravidez não é um momento para "comer por dois".

Durante o primeiro trimestre, não há necessidade de aumentar a ingestão de alimentos. Já no segundo e terceiro trimestre só deve ser consumindo um extra de 300 calorias por dia para alimentar o seu bebê e ajudá-lo a crescer. Este não é um tempo para carregar em junk food! Tente se concentrar em alimentos à base de vegetais ricos em nutrientes, como abacate, nozes e verduras. Todos estes irão ajudar o seu bebé crescer e prosperar!

Suplemento. Recebendo os nutrientes e vitaminas adequados durante a gravidez é essencial para a saúde do seu bebê.

A partir de cerca de três meses antes de engravidar (ou sempre que decidir começar a "tentar") comece a tomar uma vitamina pré-natal contendo ácido fólico e B12, os quais são essenciais para o desenvolvimento saudável do cérebro. Além disso, certifique-se de que sua vitamina pré-natal contém ferro. É muito fácil tornar-se anêmico durante a gravidez.

A boa digestão pode ser difícil de encontrar quando está grávida.

Não é incomum para as mulheres grávidas se tornarem constipadas desde muito cedo. Adicionando um suplemento probiótico de alta qualidade em sua rotina diária vai ajudar a manter as "boas" bactérias no seu intestino abundantes e ajudará a fácil digestão e eliminação.

Exercício! Durante a gravidez, este terá toneladas de benefícios.

Ele pode ajudar a prevenir o ganho excessivo de peso, mantê-la forte e flexível para o trabalho, e tornar a recuperação pós-parto mais fácil. Se você já é ativa antes de engravidar, não há motivo para desistir de sua rotina de exercícios (com algumas modificações) durante a gravidez. Yoga e natação são duas ótimas opções para grávidas.

Hidratar. É quase impossível ficar suficientemente hidratado durante a gravidez.

Oito copos por dia não é o suficiente! Seu bebê está crescendo com muita sede e terá a maior parte da água que você consome. Tente beber água constantemente durante o dia para manter o mesmo nível de hidratação. Ficar bem hidratada pode ajudar com muitos sintomas relacionados à gravidez, como a prisão de ventre, inchaço, dores de cabeça e fadiga.

Descanse. É preciso muita energia para o seu corpo para fazer crescer o seu bebê.

Descansar durante a gravidez é essencial. Conforme a gravidez avança, pode se tornar cada vez mais difícil obter um sono de boa noite devido ao desconforto e a necessidade frequente de ir ao banheiro. Experimente agendar uma soneca todas as tardes, se possível. Quanto mais descansada você estiver quando grávida, mais preparada você estará para as demandas do trabalho de parto!

Protetor solar. Grávida possui a pele extremamente sensível e precisa ser protegida dos raios agressivos do sol.

Os hormônios da gravidez fazem suas células da pele produzirem um pigmento que reage mais forte ao sol e pode causar manchas castanhas escuras em sua pele. Evite protetor solar a base química e opte por dióxido de titânio ou óxido de zinco, protetores solares como esses são muito mais seguro para você e seu bebê.

Cuide da sua rotina de beleza!

Tudo o que se passa no seu corpo durante a gravidez afeta o bebê em crescimento. Aproveite o tempo para limpar e atualizar sua rotina de cuidados e maquiagem pessoal e eliminar os produtos com substâncias químicas e tóxicas.