Já estamos cansados de ouvir o quanto o açúcar traz impactos negativos a nossa saúde, mas mesmo assim muitas vezes nos encontramos abusando e comendo essa perdição.

Alguns dos efeitos colaterais da ingestão de açúcar incluem: ganho de peso, inflamação, aumento do risco de diabetes e problemas de pele, tais como a acne.

Apesar de não haver (infelizmente) nenhuma bala mágica para fazer desaparecerem esses desejos, aqui estão algumas estratégias para ajudar vocês a manterem a mão fora do alcance dos malvados doces.

Diga não aos doces durante uma semana.

Sim, esta é uma tarefa difícil, mas é totalmente possível e uma poderosa forma de diminuir os desejos. É também a maneira mais eficaz de reduzir a ansiedade. Se você está constantemente querendo doces após o almoço e jantar, provavelmente é porque você está no hábito de comer doces após as refeições. Quebrar o ciclo não é fácil, mas você vai se acostumar a não ter os doces toda hora, e assim, os seus desejos irão diminuir.

Coma fruta quando o desejo bater.

Eu sei que a fruta não soa como algo que irá satisfazer essa necessidade de chocolate, mas porque não experimentar?Para esses desejos realmente difíceis, comer frutas tropicais, como manga ou banana, que são naturalmente doces, pode ser a melhor saída. Mas se você está naquela semana do famoso TPM e precisa desesperadamente de algo mais doce ainda, adicione uma pequena quantidade de mel na fruta, ou um pequeno pedaço de chocolate amargo.

Não tenha doces em casa.

Se você tiver doces em casa, você vai comê-los. Não é porque você não tem força de vontade, mas porque quando o desejo bate é muito fácil perder o controle. A probabilidade de você ter que caminhar ou dirigir até uma padaria para poder comprar um doce vai ser muito menor, então não mantenha doces na dispensa.

Encontre um motivo.

Se reduzir doces é algo que você está tentando, escrever uma lista de razões pelas quais você está limitando-os é a melhor maneira para não perder o foco. Faça uma lista com as razões pela quais você está fazendo isso e sim, coloque na porta de sua geladeira! Você está tentando perder peso, regular o açúcar no sangue, melhorar seu humor ou evitar quedas de energia durante o dia? Escreva tudo e o porque dessa mudança. Todo dia ao acordar de manhã você verá isso e com certeza terá menos vontade!