Você não precisa de um diploma de faculdade para saber que ir para academia é melhor do que ficar sentado no sofá vendo BBB. Mas porque com tantos programas incentivando, e nutricionistas falando, muitas pessoas ainda continuam na batalha do sofá x academia ?

O começo é difícil,  todos nós sabemos mas é preciso começar alguma hora, e essa hora chegou!

Faça um revezamento: Se você odeia musculação, faça um revezamento das aulas disponíveis em sua academia. Com esse revezamento, além de conhecer todos tipos de exercícios que podemos trabalhar com o nosso corpo, não fica de saco cheio de ter fazer aquela mesma coisa todos os dias.

Estabeleça Regras: Faça um plano de horários. Será necessário (pelo menos no início) que os happy hours sejam cortados. Se você insere intervalos (happy hours) durante sua semana, você perde todo o foco e energia que já vinha trabalhando e sempre será difícil voltar.

Programe uma viagem - de preferência para a praia. Está aí um motivo para todo mundo querer emagrecer: colocar o biquíni perfeito! Planeje uma viagem com os amigos para a praia, assim você terá mais um motivo para não sair da linha!

Tenha seu lanchinho: na sua bolsa! Sempre carregue com você alguma fruta, ou barrinhas de cereais, pois se sua energia acabar, você terá ali ao seu lado, algo para repor, e deixar a desculpa de lado.

Tenha uma cozinha colorida. Muitos especialistas dizem que aquelas pessoas que tem um cesta de frutas em cima da mesa da cozinha, em vez de salgadinhos, na hora da gula, acabam optando pela fruta, mesmo sem perceber.

Diminua o prato. Uma boa ideia é começar a almoçar e jantar em pratos de lanche, ao invés de almoço. O prato é menor, assim cabe menos comida!

Mude sua trilha sonora: Dar um upgrade em suas playlists é sempre bom. E lembre-se, o quanto mais alta e rápida for a música, melhor. Você vai querer acompanhar o ritmo!