05/03/2013 - por Mica Rocha

As redes socias lançam moda para tudo, né? Há alguns meses, as febres do bumbum duro, da barriga negativa e tantas outras pegaram de vez!

Fiquei muito impressionada com o sucesso instantâneo que a minha amiga, Gabi Leda, agora conhecida como Gabriela Pugliesi rsrsrs, teve! O insta dela e o blog Tips4life estão bombados! Viva!

Confesso que sempre fui ligada a assuntos estéticos e estou amando essa quantidade de informações que recebo diariamente pelas redes sociais. Há quem diga que é chato, que as pessoas não se divertem mais e etc. Eu penso diferente, acho que devemos usar o que achamos interessante e saber o nosso limite, mais saúde na sua vida não vai fazer mal, não é?!  Enfim, tudo isso para dizer que hoje tem dica boa por aqui! A minha nutricionista TOP (e de mais de um monte de mulheres divas!) me passou algumas receitas fáceis e super saudáveis de fazer! Papel, caneta e bora ficar durinha e saudável!

 

SUPLEMENTOS PROTEICOS - são compostos de aminoácidos que são elementos fundamentais da construção muscular. Atletas precisam de mais proteina pois seus treinos são mais exigentes em termos metabólicos.

 Whey protein ISOLADO OU HIDROLISADO:

HIDROWHEY PLATINUM

ISO 100 DYMATIZE

PROBIÓTICA PRO PREMIUM

ABOUT TIME 100% NATUTAL

MED NUTRITION ISOLADO

MELHOR COMPLEMENTO PROTEICO DO MUNDO: VEGA ALL IN ONE: www.myvega.com  A venda somente nos USA.

BCAA - BCAA é a abreviação de "Branch Chain Amino Acids" que significa "aminoácidos de cadeia ramificada". Eles estão entre os suplementos mais importantes para qualquer dieta esportiva. São essenciais para a manutenção e o crescimento dos músculos.

TWINLAB

MEDNUTRITION

PROBIÓTICA

COMPLEMENTO MULTAMÍNICO E MINERAL COM ANTIOXIDANTES - Completar vitaminas essenciais para o fortalecimento dos ossos e musculos.

SLICE OF LIFE da HERO NUTRITIONALS: 2 gomas ao dia.

YUMMI BEARS: cálcio e vitamina D: 2 URSINHOS AO DIA (Lipossolúvel, mantém ossos e dentes fortes através do aumento da absorção de cálcio e fósforo)

BARRINHAS :

Versão suplemento prática para substituir os seus lanches intermediários: barras completas: carboidrato + proteína.

 ZONE PERFECT (proteínas veganas e 100% naturais)

PERFECTLY SIMPLY Melhor opção! (MENOS CALÓRICAS E MUITO SAUDÁVEIS)

EAS, MIOPLEX LITE

SUPREME

ÔMEGAS E ÓLEOS SAUDÁVEIS - Ajuda a evitar lesões musculares, em atividades físicas intensas

ÔMEGA 3: FISH OIL

Posologia: 2 cápsulas pela manhã.

Marca: BARLEANS ou Nature Bount

ÔMEGA 3 - 6 - 9 LÍQUIDO BARLEANS

1 col. de sopa/dia substituindo o azeite nas saladas ou legumes.

 

ONDE COMPRAR SUPLEMENTOS EM GERAL:

SÃO PAULO: FIT NUTRITION: DELIVERY, falar com Paula:11  3842-1017. Trabalham com todos os suplementos: wheys, barras proteicas, ômegas e linha Hero Nutritionals.

SITE: www.vitshop.com.br: Ótimo lugar para comprar barras, Barleans.

MIX DE CEREAIS E SEMENTES:

Esta é uma mistura de algunsdos mais nutritivos cereais e sementes que servem como complemento alimentar. Garante um excelente aporte de vitaminas, minerais, gorduras monoinsaturadas (gordura do bem)e ômega 3 e 6 além de fibras.

2 colheres de sopa = 1 porção de carboidrato

 

Ingredientes

Modo de preparar

1 xícara de chá de CHIA*

1/2 xícara de amaranto ou quinua em flocos

1/2 xícara de chá de sementes de linhaça ou linhaça dourada

Triture as sementes de linhaça e chia no liquidificador até que fiquem bem moídas.

Em uma vasilha misture todos os outros cereais com a linhaça moída, misture bem e conserve por até 2 semanas em um pote bem fechado de preferência na geladeira.