A febre dos banhos gelados conquistou o universo do bem-estar, e não é à toa. Muito além da sensação de frescor, o hábito tem sido estudado por cientistas e profissionais de saúde, que apontam benefícios reais para o corpo e para a mente. 

O que começou como uma tendência “cool” nas redes sociais, hoje é visto como um verdadeiro aliado da rotina wellness. A prática estimula o sistema imunológico, melhora o humor e até acelera o metabolismo.  

Mas, afinal, o que realmente acontece com o corpo quando você se submete ao choque da água fria? 

Combate sintomas de depressão 

Ao entrar em contato com a água fria, a pele envia impulsos elétricos ao cérebro, estimulando a liberação de endorfina, o neurotransmissor do prazer e do bem-estar. Um banho rápido pode ser o suficiente para aliviar o estresse e trazer mais disposição. 

Reduz inflamações e inchaços 

A baixa temperatura ajuda a conter processos inflamatórios. Isso porque a exposição ao frio eleva os níveis de hormônios ligados ao estresse, que, por sua vez, estimulam a produção de biomarcadores anti-inflamatórios. Resultado? Menos inchaço e mais conforto físico. 

Alivia dores musculares 

É um clássico entre atletas. A água gelada provoca a contração dos vasos sanguíneos, reduzindo a dor e acelerando a recuperação muscular após exercícios intensos. 

Fortalece o sistema imunológico 

Estudos mostram que quem adota o banho frio regularmente apresenta aumento na produção de glóbulos brancos. Essa resposta é uma adaptação positiva ao estresse térmico e contribui para deixar o corpo mais resistente. 

Acelera o metabolismo 

O choque térmico obriga o corpo a gastar mais energia para manter a temperatura estável, o que favorece a queima calórica. Além disso, ativa a chamada gordura marrom, um tipo de gordura que transforma calorias em energia. 

E você, já aderiu a prática na sua rotina? Conte sua experiência nos comentários!