A evolução humana é desenhada por toda uma adaptação física necessária para que a espécie sobreviva. Sim, estamos falando daquela velha teoria de Darwin de que os seres vivos mais adaptados às condições ambientais seriam os que sobreviveriam. Infelizmente, ainda precisamos evoluir mais para que nosso organismo entenda que não precisamos mais estocar tanta gordura pois não passaremos o inverno sem comida! Se essa adaptação ainda não foi concretizada pois passamos por 2 grandes guerras mundiais, às quais voltamos a "passar fome", não sabemos dizer, mas a questão é, o extinto de sobrevivência do organismo humano é acumular gordura. Quando alteramos nossa rotina alimentar, diminuindo a ingestão de energia, mobilizamos parte desta gordura estocada para ser utilizada como fonte de energia, ou seja, diminuímos o nosso "kit de sobrevivência". Desta forma, nosso corpo tentará fazer com que reponhamos a energia perdida, através de diversos sinais, que a grosso modo, nos induzem a fome. Ok, não se descabelem pois agora chegou a parte boa! Após um curto período nosso organismo entende que precisa se restabelecer, portanto entra em equilíbrio novamente, parando de acionar os gatilhos da fome. Portanto, se você é uma pessoa que só de pensar em fazer uma dieta já sofre por antecedência, ou que começa um regime novo toda segunda feira, altere sua alimentação de maneira lenta e progressiva, para que seu corpo possa de adaptar aos poucos. Diminuir alimentos ricos em gordura, inserindo alimentos a cada 3 horas, é uma ótima opção para manter a saciedade e emagrecer, ao mesmo tempo. E lembre-se, a atividade física deve ser nossa melhor amiga nessa hora!