Sono: Como Dormir Melhor

Maria Augusta-Blog Belicosa

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Comportamento
25/05/2016 - por Maria Augusta-Blog Belicosa

Chegou a hora de dormir e você sofre com a falta de sono e o desconforto para relaxar e finalmente pegar no sono? Saiba de algumas dicas podem ajudá-lo a dormir melhor e repor as energias.

Preparando o terreno:
Tomar banho morno, fazer um chá quentinho e até se masturbar relaxam e acabam ajudando você a pegar no sono e repor as energias. De velhos aos novos hábitos tudo que faça você relaxar o corpo esta valendo quando o assunto for dormir.

Desligando tudo:
Em tempos de smartphones, todo mundo deixa para ler e-mail, responder mensagens e acessar as redes sociais 5 minutos antes de dormir. Esquece! Tudo que ilumina faz o cérebro pensar que ainda é preciso ficar acordado, então a dica é preparar o seu quarto e deixá-lo escuro, apagar aparelhos eletrônicos e relaxar. E nada de dormir com TV ligada, smartphone embaixo do travesseiro e em ambiente cheio de ruído.

Desativando o intelecto:
Se para pegar no sono você ouve música relaxante ou lê um livro, isso faz com que o cérebro relaxe e logo venha o sono. Mas atenção: Esta leitura não pode ser realizada com a ajuda de smartphones ou tablets por causa da irradiação de luz que fará você ficar acordado.

Relaxando o Corpo:
Passe hidratante nos pés e mãos e faça uma automassagem. Além de cuidar da pele, você alivia as tensões, libera energia e se estiver a dois, é uma maneira de fazer carinho no outro. Ah! Se rolar um sexo você vai dormir como um bebe!

E Boa Noite!

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