Lunch -> Lula + Salada!!!! Dando uma variadinha na proteína e mandando ver no saladão!!! Apenas refoguei a lula em um fio de azeite, alho, sal e pimenta, por 10′ !! Deliciaaaa !

Lanche da tarde -> 100g de abóbora assada só com alecrim e sal + 2 colheres de sopa de cottage !! Carbo bom + proteína ! Anddd chá de gengibre pra mandar a retenção embora!!!

Não ia postar pq não esta bonito .. kkk .. mas recebi tantas mensagens no stories, que esta aí! Jantar delicia, super prático e na linha –> omelete de 1 ovo + 1 clara + 1 colher de sobremesa de cottage e 1/2 xícarra de shimeji ( compro seco e só hidrato por 2′ na água fervente !), bate com garfo e frigideira antiaderente + aspargos e abobrinhas fritas na airfryer !! Abobrinhas cortadas bem finas, temperadas com limão, azeite e sal rosa por 10′ a 180 !!!! ***** Ps: Na hora do almoço foi essa mesma base para temperar mas depois Dna Dulce empanou com queijo ralado e colocou no forno convencional por 20′ !! Duas versões deliciosas para variar !!! Uma mais levinha q a outra !! Mas ambas super do bem !

Pós treino -> comida de verdade e segurando um pouco o carbo essa semana, para compensar o fds e as viagens .. e tudo que que vive com muito prazer nessas ultimas semanas !! Mignon + saladinha + aspargos + berinjela + chips de abobrinha que vou pedir a receita agora para Dna Dulce  !

Lanchinho da tarde matando as e na linha -> panqueca low carb de banana :
1 banana
1 ovo
1 colher de sobremesa de canela
1 colher de café de fermento
Bate td no garfo e frigideira antiaderente!
Por cima mais canela e rodelas de banana que tirei antes de amassar o resto !!

The perfect combo to put the water out !! Ovo + aspargos –> tudo 1′ no micro !! Quebrei 1 ovo + 1 clara em uma tijela de vidro e os aspargos só lavei !! Tudo tampadinho e pronto !! Mais chá de gengibreeee e bóra colocar essa retenção pra fora  !!!! Nesse exato momento drenando na minha amada Clinica leal , depois suadeira e começar os preparativos p casório da minha irmã de coração Luts campos!! Ansiosaaaaa amigaaaa !!