Não há quem não esteja se sentindo afetado pela crise vivida no mundo todo para enfrentar o coronavírus. A médica cirurgiã do aparelho digestivo e especialista em psicossomática, Dra Maria José Femenias Vieira, de SP, explica por que cuidar da saúde mental é essencial para manter a imunidade em alta e passar por esta fase tão complicada sem adoecer.
É provado cientificamente que os pensamentos positivos ativam áreas cerebrais responsáveis pelo bem estar do organismo. “Toda esta situação que o mundo está vivendo pode afetar a saúde mental de todos, por isso que manter o equilíbrio emocional é uma forma de minimizar os efeitos psicológicos e evitar a somatização de emoções negativas neste momento”, afirma a médica.
Por meio do autoconhecimento, é possível compreender o que acontece ao redor e buscar a melhor alternativa para resolver os problemas. Para isso, a médica revela alguns passos que podem ajudar:
Evite agir por impulso
“É natural que as reações emocionais sejam mais fortes e quando não tentamos controlá-las, acabamos agindo por impulso, sem avaliar adequadamente as consequências e isso pode nos trazer no futuro. Pare, pense e pondere”, ensina.
Não se concentre apenas no problema
Tentar buscar uma solução e fazer da crise uma oportunidade é uma maneira de ajudar o próximo e a si mesmo. “Tentar fazer do limão uma limonada pode ajudar a encontrar saídas para amenizar os desconfortos emocionais”, tranquiliza a médica.
Respeite seus limites
“Todos temos limites e precisamos respeitá-los; é comum que tenhamos momentos de altos e baixos. Falar o que pensa e sente pode ser uma forma de minimizar as emoções negativas”, diz a médica. Isso porque, é sabido que acumular tristezas e angústias traz muitas reações físicas indesejáveis, e isso prejudica ainda mais o estado emocional.
Fazer exercícios físicos mesmo dentro de casa
Quarentena não é o momento de ficar parado, é apenas para ficar em casa. O exercício físico auxilia no relaxamento do corpo, na liberação de toxinas produzidas nos momentos de estresse. “Suba e desça escadas, ande pela casa, busque treinos adequados para o seu condicionamento físico, se mexer neste momento é palavra de ordem”, alerta Dra Maria José.
Respire
É verdade que os ansiosos vivem no futuro, os depressivos vivem no passado e os felizes vivem no presente.